সদ্য সংবাদ
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যের জন্য কেন উপকারি?
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারি এবং এটি নানাবিধ উপকারে আসতে পারে। এটি একটি পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, যা আমাদের শরীরের বিভিন্ন কার্যক্রমে সহায়তা করে। নিচে এর কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা তুলে ধরা হলো:
উপকারিতা:হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য: ওমেগা থ্রি হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে, ব্লাড প্রেশার কমাতে এবং রক্তের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক।
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা: এটি মস্তিষ্কের কার্যক্রম বাড়ায়, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
দৃষ্টিশক্তির উন্নয়ন: চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ওমেগা থ্রি গুরুত্বপূর্ণ। এটি চোখের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
প্রদাহ কমানো: অ্যাজমা, ডায়াবেটিস এবং মাইগ্রেনের মতো সমস্যায় উপশম দেয় এবং প্রদাহ কমায়।
মাছ ছাড়া অন্যান্য উৎস:যারা মাছ খেতে পারেন না, তাদের জন্য কিছু বিকল্প উৎস হলো:
সয়াবিন: সয়াবিনে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি রয়েছে এবং এটি স্বাস্থ্যকর একটি নিরামিষ উৎস।
চিয়া সিড: চিয়া সিডে রয়েছে উচ্চমাত্রায় ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
ফ্ল্যাক্স সিড (তিসির বীজ): এই বীজেও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে এবং বিভিন্ন রেসিপিতে ব্যবহার করা যায়।
রাজমা: প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ রাজমা মস্তিষ্ক এবং হৃদযন্ত্রের জন্য ভালো।
ব্রাসেলস স্প্রাউটস: এটি একটি সুপারফুড, যা হৃদয়ের জন্য উপকারী এবং এতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।
উপসংহার:ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় এবং এটি বিভিন্ন খাবারের মাধ্যমে সহজেই পাওয়া যায়। তাই, সঠিক খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করে এই উপকারি উপাদানের প্রয়োজনীয়তা মেটানো সম্ভব।
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- তারেক রহমানের নির্দেশে বিএনপির মনোনয়নে বড় রদবদল-তালিকা প্রকাশ, বাদ পড়লেন যারা
- ফের ভূমিকম্প: জানুন কত মাত্রার-উৎপত্তিস্থল কোথায়?
- বিএনপির প্রার্থী তালিকায় বড় চমক: হেভিওয়েটদের বাদ, নতুন মুখে ভরসা
- পে স্কেল চূড়ান্ত? যা যা রয়েছে রিপোর্টে দেখুন এক নজরে
- এনসিপি নেত্রীর ঝু’লন্ত ম’রদেহ উদ্ধার: হাদিকে নিয়ে শেষ স্ট্যাটাসে যা লিখেছিলেন রুমী
- অবশেষে হাদির খু’নি ফয়সালের সর্বশেষ অবস্থান শনাক্ত-জানুন বিস্তারিত
- IPL 2026 মিনি নিলাম: হায়দরাবাদে নতুন ঠিকানা পেলেন সাকিব-বিক্রি হলেন যত দামে
- হাদিকে যে প্রস্তাব দিয়েছিল শু’টার ফয়সাল, বেরিয়ে এল চাঞ্চল্যকর তথ্য
- হাদির ওপর হামলাকারী ফয়সালকে নিয়ে ‘ভ’য়ংকর’ তথ্য দিল তার মা-বাবা
- তানজিম সাকিব আইপিএলে পেলেন যে দল-যত মূল্য নির্ধারণ হলো
- নবম পে স্কেলে বড় পরিবর্তন: ৩২ হাজার থেকে ১ লাখ ২৮ হাজার টাকা বেতন প্রস্তাব
- কনটেন্ট তৈরি করতে গিয়ে মেয়ের পাজামা খু’লে দেওয়া: যা জানা গেল
- ২০২৫ সালে বাংলাদেশের ১০ শীর্ষ ধনী: এক নজরে তাদের পরিচয়
- পে-স্কেল নিয়ে শেষ হল বৈঠক: আসল যেসব সিদ্ধান্ত
- ওসমান হাদির পর ভারতের পরবর্তী টার্গেট কে-দেখুন নাম পরিচয়