সদ্য সংবাদ
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যের জন্য কেন উপকারি?
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারি এবং এটি নানাবিধ উপকারে আসতে পারে। এটি একটি পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, যা আমাদের শরীরের বিভিন্ন কার্যক্রমে সহায়তা করে। নিচে এর কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা তুলে ধরা হলো:
উপকারিতা:হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য: ওমেগা থ্রি হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে, ব্লাড প্রেশার কমাতে এবং রক্তের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক।
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা: এটি মস্তিষ্কের কার্যক্রম বাড়ায়, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
দৃষ্টিশক্তির উন্নয়ন: চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ওমেগা থ্রি গুরুত্বপূর্ণ। এটি চোখের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
প্রদাহ কমানো: অ্যাজমা, ডায়াবেটিস এবং মাইগ্রেনের মতো সমস্যায় উপশম দেয় এবং প্রদাহ কমায়।
মাছ ছাড়া অন্যান্য উৎস:যারা মাছ খেতে পারেন না, তাদের জন্য কিছু বিকল্প উৎস হলো:
সয়াবিন: সয়াবিনে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি রয়েছে এবং এটি স্বাস্থ্যকর একটি নিরামিষ উৎস।
চিয়া সিড: চিয়া সিডে রয়েছে উচ্চমাত্রায় ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
ফ্ল্যাক্স সিড (তিসির বীজ): এই বীজেও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে এবং বিভিন্ন রেসিপিতে ব্যবহার করা যায়।
রাজমা: প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ রাজমা মস্তিষ্ক এবং হৃদযন্ত্রের জন্য ভালো।
ব্রাসেলস স্প্রাউটস: এটি একটি সুপারফুড, যা হৃদয়ের জন্য উপকারী এবং এতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।
উপসংহার:ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় এবং এটি বিভিন্ন খাবারের মাধ্যমে সহজেই পাওয়া যায়। তাই, সঠিক খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করে এই উপকারি উপাদানের প্রয়োজনীয়তা মেটানো সম্ভব।
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- নবম পে স্কেলে বড় সুখবর: গ্রেড বহাল রেখে বেতন বাড়বে ৯০ শতাংশ-দেখুন বিস্তারিত
- নবম পে স্কেল নিয়ে বড় চমক: বাতিল হচ্ছে ২০ গ্রেড?
- নবম পে-স্কেল চূড়ান্ত: তিন প্রস্তাবে সর্বনিম্ন বেতন
- নবম পে-স্কেলের সর্বনিম্ন বেতন কত চূড়ান্ত হল? জেনে নিন সব তথ্য
- বিসিবি ও আইসিসির ভার্চুয়াল কল: যে সিদ্ধান্ত আসলো ভারতে খেলা নিয়ে
- নতুন নবম পে স্কেলে মহার্ঘ ভাতা ঘোষণা: কোন গ্রেডে বাড়বে কত টাকা?
- নবম পে স্কেল আপডেট: যে সিদ্ধান্তে বদলে যাবে বেতন কাঠামো!
- নবম পে-স্কেলে বৈষম্যমুক্ত: সর্বনিম্ন বেতন ৩২ হাজার, সর্বোচ্চ ১.২৮ লাখ টাকা
- বছরের শুরুতেই বড় ধাক্কা: এলপি গ্যাসের নতুন দাম নির্ধারণ, দেখুন মূল্য
- আইপিএলে নতুন করে ডাক পেলেন মোস্তাফিজ! যা জানাল বিসিবি
- নিয়মের ৯.২০ কোটি: মুস্তাফিজুরের টাকা পাবেন কিনা জানালেন বিসিসিআই
- স্বর্ণের বাজারে বিশাল মূল্যহ্রাস: দেখুন আজকের দাম (৩ জানুয়ারি)
- বেসরকারি স্কুল-কলেজের জন্য বড় সুখবর দিল শিক্ষা মন্ত্রণালয়
- অবশেষে হাদিকে হ’ত্যার নির্দেশদাতার নাম প্রকাশ-জানা গেল হ’ত্যার কারণ
- নবম জাতীয় পে স্কেলে বড় পরিবর্তন