পুরুষদের যৌন অক্ষমতা: প্রাকৃতিক উপায়ে সক্ষমতা বাড়ানোর কার্যকরী পদক্ষেপ

স্বাস্থ্য ডেস্ক . ২৪ নিউজ

হাসান: আধুনিক জীবনযাত্রার অনিয়ম, মানসিক চাপ এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কারণে বর্তমানে অনেক পুরুষই যৌন জীবনে দুর্বলতা বা সক্ষমতা হ্রাসের সমস্যায় ভুগছেন। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় একে বলা হয় ‘ইরেকটাইল ডিসফাংশন’। মিলনের সময় লিঙ্গ যথাযথভাবে দৃঢ় না হওয়া কিংবা দীর্ঘস্থায়ীত্বের অভাবই মূলত এই সমস্যার প্রধান লক্ষণ। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তনের মাধ্যমে এই সমস্যা কাটিয়ে ওঠা সম্ভব।

যৌন অক্ষমতার নেপথ্যে লুকিয়ে থাকা কারণবিশেষজ্ঞদের মতে, এই সমস্যা কেবল শারীরিক নয়, বরং মানসিক অবস্থার সাথেও নিবিড়ভাবে জড়িত। রক্ত সঞ্চালনের দুর্বলতা বা জননাঙ্গে পর্যাপ্ত রক্ত প্রবাহের অভাব এর অন্যতম কারণ। এছাড়া দীর্ঘস্থায়ী ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এই ঝুঁকি বেশি থাকে। জীবনযাত্রার কুপ্রভাব যেমন অতিরিক্ত ধূমপান, মদ্যপান, ওজন বৃদ্ধি এবং দীর্ঘদিনের মানসিক অবসাদ পুরুষদের যৌন ক্ষমতাকে ত্বরান্বিত করে কমিয়ে দেয়।

সক্ষমতা ফেরাতে যা করবেন: ৪টি কার্যকরী পদক্ষেপ১. খাবারের তালিকায় আনুন পরিবর্তন: রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, ফল ও সালাদ রাখুন। বিশেষ করে বাদাম, তৈলাক্ত মাছ এবং লাল চাল বা গমের মতো ওটস জাতীয় খাবার অত্যন্ত পুষ্টিকর। এছাড়া ডার্ক চকলেট রক্তনালী সচল রাখতে চমৎকার কাজ করে।

২. শরীরচর্চায় দিন মনোযোগ: অলস জীবনযাপন এই সমস্যার বড় শত্রু। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা বা ব্যায়াম শরীরের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, যা সরাসরি যৌন সক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়ক ভূমিকা রাখে।

৩. বর্জন করুন ক্ষতিকর অভ্যাস: ধূমপান ও অতিরিক্ত মদ্যপান শরীরের রক্তনালীকে সংকুচিত করে দেয়, যা লিঙ্গে রক্ত প্রবাহ বাধাগ্রস্ত করে। তাই স্থায়ী সক্ষমতা চাইলে এই অভ্যাসগুলো দ্রুত পরিহার করা জরুরি।

৪. পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক প্রশান্তি: হরমোন ব্যালেন্স ঠিক রাখতে দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম আবশ্যক। অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা বা স্ট্রেস পুরুষত্বহীনতার ঝুঁকি বাড়ায়, তাই মন শান্ত রাখতে ইয়োগা বা ধ্যানের সাহায্য নিতে পারেন।

সতর্কবার্তা ও চিকিৎসকের পরামর্শযৌন স্বাস্থ্যের যেকোনো সমস্যায় বাজারচলতি ও অনুমোদনহীন ঔষধ বা টোটকা ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। এটি হিতে বিপরীত হতে পারে। সমস্যাটি যদি দীর্ঘস্থায়ী হয় বা ডায়াবেটিসের মতো রোগ থাকে, তবে দ্বিধা না করে একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সাথে খোলাখুলি আলোচনা করুন। সঠিক সময়ে সচেতন হলে এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুললে এই সমস্যা সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

সদ্য সংবাদ

হাসান

পুরুষদের যৌন অক্ষমতা: প্রাকৃতিক উপায়ে সক্ষমতা বাড়ানোর কার্যকরী পদক্ষেপ

আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

প্রতি ১০ জনে ১ জন ঝুঁকিতে: জানুন কিডনি সমস্যার আগাম সতর্কবার্তা

শহরের যান্ত্রিকতায় প্রশান্তির নতুন দাওয়াই ‘ব্লু হেলথ’: পানির সান্নিধ্য মস্তিষ্কের জন্য অপরিহার্য?

অকালে চুল পড়ছে আপনার? আজই বদলে ফেলুন এই ৫ অভ্যাস

উচ্চ রক্তচাপ কমাতে কার্যকরী যে ফল! জানুন গবেষণার তথ্য

পু’রুষত্ব ন’ষ্ট হতে পারে যে অভ্যাস গুলোতে, জানলে আঁতকে উঠবেন

আপনিও ঘুমের মধ্যে হঠাৎ ঝাঁকুনি অনুভব করেণ? কারণ জানলে চমকে যাবেন

দেশের সকল সরকারি-বেসরকারি হাসপাতালের জন্য ১০ জরুরি নির্দেশনা

যে ৩ টি লক্ষণ দেখে সহজে বুঝতে পারবেন কখনো সন্তান হবে না

লিভারের সমস্যা আগেভাগেই জানায় ত্বক: চিনে নিন সেই ৪টি লক্ষণ