
নিজস্ব প্রতিবেদন: একটি সুন্দর সকালের শুরুই পারে আপনার গোটা দিনের গতি ও মেজাজ ঠিক করে দিতে। সকালে আপনি যেভাবে নিজেকে প্রস্তুত করছেন, সেটাই নির্ধারণ করে দিচ্ছে আপনি কতটা মনোযোগী, শান্ত ও উৎপাদনশীল থাকবেন। বিশ্বজুড়ে সফল মানুষদের জীবনে কিছু সাধারণ সকালের অভ্যাস দেখা যায়, যেগুলো তাদের দিনকে করে তোলে আরও গঠনমূলক, ইতিবাচক ও ফলপ্রসূ। আপনিও যদি নিজের জীবনে সফলতার ছাপ রাখতে চান, তাহলে নিচের ৭টি অভ্যাস দৈনন্দিন জীবনে গ্রহণ করতে পারেন:
১. ভোর ৫টায় জেগে উঠুনভোরে ওঠা মানেই নিজের জন্য কিছু একান্ত সময়। এই সময়টায় চারপাশে থাকে না কোনো ব্যস্ততা বা শব্দের চাপ, ফলে আপনি আরও গভীরভাবে চিন্তা করতে পারেন, মনোযোগ ধরে রাখতে পারেন।
২. পানি পান করুন ও চারপাশ খেয়াল করুনঘুম থেকে উঠে প্রথমে এক গ্লাস পানি পান করুন। এতে আপনার শরীরের বিপাকক্রিয়া (metabolism) সক্রিয় হবে। এরপর জানালা দিয়ে বাইরে তাকিয়ে অন্তত তিনটি জিনিস চোখে পড়া মাত্র জোরে জোরে বলুন—যেমন, “সূর্য উঠেছে”, “গাছ দোলছে”, “পাখির ডাক শোনা যাচ্ছে”। এতে মন স্বস্তি পায় ও মাটির টানে ফিরে আসে।
৩. ফোন থেকে দূরে থাকুন, কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুনসকালের মূল্যবান মুহূর্তগুলো ফোনে না কাটিয়ে, কাগজে তিনটি বিষয় লিখে ফেলুন, যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। এটি মনকে করে তোলে ইতিবাচক ও প্রশান্ত, দিন শুরু হয় এক ধরণের মানসিক স্বচ্ছতা নিয়ে।
৪. নিজের বিছানাটা গুছিয়ে ফেলুনএই ছোট কাজটি আপনার মধ্যে গঠনমূলক শৃঙ্খলা আনে। নিজ হাতে গুছানো বিছানা আপনাকে দেয় ছোট্ট এক সফলতার অনুভব, যা সারাদিনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
৫. রোদে দাঁড়ান ও হালকা শরীরচর্চা করুনসকালবেলা সূর্যের আলোয় কয়েক মিনিট দাঁড়ানো আপনাকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি সরবরাহ করবে। সঙ্গে হালকা ব্যায়াম বা যোগাসন আপনাকে রাখবে সজীব, কর্মক্ষম।
৬. স্বাস্থ্যকর নাস্তা করুনসকালের নাস্তা যেন হয় পুষ্টিকর ও ভারসাম্যপূর্ণ। এটি শুধু শরীর নয়, মস্তিষ্ককেও করে তোলে সচল। শক্তি জোগায় সারাদিনের জন্য।
৭. দিনের লক্ষ্য ঠিক করুননিজেকে জিজ্ঞেস করুন—“আজ আমি কী অর্জন করতে চাই?” এক থেকে তিনটি বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এতে দিন হবে পরিকল্পিত, মন থাকবে লক্ষ্যভেদে দৃঢ়।

আন্তর্জাতিক কূটনীতিতে নতুন করে উত্তেজনার পারদ চড়ালেন মার্কিন প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্প। তিনি সতর্ক করে বলেছেন, ইরান যদি কখনো পারমাণবিক অস্ত্র তৈরির চেষ্টা করে, তাহলে দেশটির ওপর এমন পরিস্থিতি নেমে আসবে, যা তারা কল্পনাও করতে পারবে না।
১৬ জুন ২০২৬

দেশের স্বাস্থ্য পরিস্থিতিতে নতুন করে উদ্বেগ বাড়াচ্ছে হামের বিস্তার। গত কয়েক সপ্তাহ ধরে আক্রান্ত ও মৃত্যুর সংখ্যা বাড়লেও সর্বশেষ ২৪ ঘণ্টার হিসাব পরিস্থিতিকে আরও চিন্তার মধ্যে ফেলেছে। বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে সংক্রমণ ও মৃত্যুর হার বাড়তে থাকায় স্বাস্থ্যখাতে বাড়ছে চাপ।
২৫ মে ২০২৬

বাংলাদেশে থাইরয়েড রোগ এখন বড় স্বাস্থ্যঝুঁকিতে পরিণত হয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দেশের প্রায় ২০ শতাংশ মানুষ কোনো না কোনোভাবে থাইরয়েডজনিত সমস্যায় আক্রান্ত। এর মধ্যে নারীদের আক্রান্ত হওয়ার হার সবচেয়ে বেশি। উদ্বেগের বিষয় হলো, আক্রান্তদের অধিকাংশই জানেন না যে তারা এই রোগে ভুগছেন।
২০ মে ২০২৬

বাংলাদেশজুড়ে হাম পরিস্থিতি ক্রমেই ভয়াবহ রূপ নিচ্ছে। প্রতিদিন বাড়ছে আক্রান্ত ও মৃত্যুর সংখ্যা, আর সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে রয়েছে শিশুরা। সর্বশেষ ২৪ ঘণ্টায় হাম ও এর উপসর্গে আরও ১২ শিশুর মৃত্যুর খবর জানিয়েছে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর। এর মধ্যে ৪ জনের মৃত্যু নিশ্চিতভাবে হাম রোগে হয়েছে বলে নিশ্চিত করা হয়েছে। এছাড়া আরও ৮ জন শিশুর শরীরে হামের উপসর্গ ছিল।
১৫ মে ২০২৬

কয়েক দফা পতনের পর বিশ্ববাজারে আবারও ঊর্ধ্বমুখী প্রবণতা দেখা দিয়েছে স্বর্ণের দামে। শুক্রবার (১৭ এপ্রিল) মার্কিন ডলারের দুর্বলতা এবং ইরানের পররাষ্ট্রমন্ত্রীর হরমুজ প্রণালি উন্মুক্ত করার ঘোষণার পর আন্তর্জাতিক বাজারে স্বর্ণের দাম উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়েছে। একই সঙ্গে রুপাসহ অন্যান্য মূল্যবান ধাতুর দামেও ঊর্ধ্বগতি দেখা গেছে।
১৭ এপ্রিল ২০২৬

গরমের দিনে রোদের তীব্রতা যত বাড়ে, ততই বাড়ে ত্বকের সমস্যাও। বাইরে বের হওয়ার আগে ছাতা নেওয়া বা সানস্ক্রিন ব্যবহার করা জরুরি হলেও, অনেক সময় ত্বকে কালচে দাগ পড়া এড়ানো যায় না। বিশেষ করে দীর্ঘ সময় রোদে থাকা, ব্রণজনিত সমস্যা কিংবা হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়। তাই ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে প্রয়োজন বাড়তি যত্ন।
১৬ এপ্রিল ২০২৬

লেবাননে রক্তক্ষয়ী সংঘাত থামাতে কূটনৈতিক উদ্যোগ জোরদার হয়েছে। যুক্তরাষ্ট্রের মধ্যস্থতায় লেবানন ও ইসরায়েলের প্রতিনিধিরা ওয়াশিংটনে শান্তি আলোচনায় বসতে যাচ্ছেন, যা বর্তমান উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হিসেবে বিবেচিত হচ্ছে।
১৪ এপ্রিল ২০২৬

বিশ্বজুড়ে দ্রুত বাড়ছে লিভারের জটিল রোগ মেটাবলিক ডিসফাংশন-অ্যাসোসিয়েটেড স্টিয়াটোটিক লিভার ডিজিজ (এমএএসএলডি)। নতুন এক গবেষণায় উঠে এসেছে উদ্বেগজনক চিত্র, যেখানে বলা হয়েছে বর্তমান প্রবণতা অব্যাহত থাকলে ২০৫০ সালের মধ্যে প্রায় ১৮০ কোটি মানুষ এই রোগে আক্রান্ত হতে পারেন।
১৪ এপ্রিল ২০২৬

থাইল্যান্ডের চানা জেলায় একটি সমুদ্রতীরবর্তী বন্ধ রিসোর্টে লুকিয়ে রাখা হয়েছিল ২২ জন অবৈধ অভিবাসীকে যার মধ্যে ছিলেন ২১ বাংলাদেশি পুরুষ ও মিয়ানমারের এক নারী। মালয়েশিয়ায় পাচারের উদ্দেশ্যে তাদের সেখানে আটকে রাখা হয়েছিল বলে ধারণা করছে পুলিশ। সোংখলা ইমিগ্রেশন পুলিশ ও পর্যটন পুলিশের যৌথ অভিযানে এই দলটিকে উদ্ধার করা হয়।
১০ এপ্রিল ২০২৬