নিজস্ব প্রতিবেদক: গ্রীষ্মকাল এলেই বাজারে পাওয়া যায় নানা রকমের রসালো ও পুষ্টিকর ফল। আম, কাঁঠাল, জাম, আর লিচুর মিষ্টি স্বাদ যেমন উপভোগ্য, তেমনি এর পুষ্টিগুণও অনেক। লিচুতে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি-৬, রিবোফ্লাভিন, ফসফরাস, ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম।
তবে এই উপকারী ফলটি কিছু মানুষের জন্য হতে পারে বিপজ্জনক। বিশেষ কিছু শারীরিক অবস্থায় লিচু খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক থাকতে হবে।
যাঁদের জন্য লিচু হতে পারে ঝুঁকিপূর্ণ:
* নিম্ন রক্তচাপে ভোগা ব্যক্তিদের জন্য লিচু খাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে। এটি রক্তচাপ হঠাৎ কমিয়ে দিতে পারে, ফলে মাথা ঘোরা, দুর্বলতা বা অলসভাব দেখা দিতে পারে। যারা নিয়মিত নিম্ন রক্তচাপের ওষুধ খান, তাঁদের লিচু খাওয়ার সময় সতর্ক থাকা উচিত।
* লিচু কারও কারও শরীরে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। যেমন: চুলকানি, ফুসকুড়ি, ঠোঁট বা মুখ ফুলে যাওয়া, এমনকি শ্বাসকষ্টও হতে পারে। যাদের অ্যালার্জির ইতিহাস আছে, তাদের জন্য লিচু খাওয়া এড়িয়ে চলাই ভালো।
* ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য লিচু ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে, কারণ এটি রক্তে হঠাৎ করে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। তাই ডায়াবেটিস থাকলে লিচু পরিমিত খান এবং সুগার লেভেল নিয়মিত পরীক্ষা করুন।
* গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী নারীদের জন্য লিচু সবসময় নিরাপদ নয়। যদিও বিষয়টি নিয়ে আরও গবেষণা চলছে, তবে এই সময়ে লিচু খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উত্তম।
* লিচু খাওয়ার ফলে শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা হঠাৎ করে কমে যেতে পারে, যা অস্ত্রোপচারের সময় বা পরবর্তীতে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। তাই যেকোনো অস্ত্রোপচারের আগে-পরে লিচু খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।
অতিরিক্ত লিচু খাওয়ার কিছু ক্ষতি:
* বেশি খাওয়ার ফলে ওজন বেড়ে যেতে পারে
* এতে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড নেই, তাই বেশি খেলে পুষ্টির ভারসাম্য নষ্ট হয়
* খালি পেটে বেশি খেলে বিষক্রিয়ার ঝুঁকি থাকে, বিশেষ করে শিশুদের জন্য
সাধারণভাবে দিনে ১০ থেকে ১২টি লিচু খাওয়া নিরাপদ। তবে কারো বয়স, শারীরিক অবস্থা বা পূর্ব-existing রোগ থাকলে পরিমাণ পরিবর্তিত হতে পারে। শিশুদের ক্ষেত্রে অবশ্যই বিচি ফেলে খাওয়ানো উচিত।
লিচু একটি সুস্বাদু ও পুষ্টিকর ফল হলেও, কিছু শারীরিক অবস্থায় এটি হতে পারে ঝুঁকিপূর্ণ। তাই শরীরের অবস্থা বুঝে পরিমিত পরিমাণে লিচু খান এবং প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আশা/
