সিনিয়ার রিপোর্টার
মাথাব্যথা হচ্ছে না, মাথা ঘুরছে না, শরীরও স্বাভাবিক—তাহলে কি রক্তচাপ ঠিক আছে? এমন ধারণা থেকে অনেকেই দীর্ঘদিন রক্তচাপ পরীক্ষা করেন না। অথচ উচ্চ রক্তচাপের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক হলো, অনেকের ক্ষেত্রেই এটি কোনো স্পষ্ট লক্ষণ ছাড়াই থাকতে পারে। নিয়মিত পরীক্ষা না করলে সমস্যাটি অজানা থেকে যেতে পারে।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুযায়ী, উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না থাকলে হৃদ্রোগ, স্ট্রোক ও কিডনির ক্ষতির ঝুঁকি বাড়তে পারে। তবে নিয়মিত রক্তচাপ মাপা, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক সক্রিয়তা এবং প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসা গ্রহণের মাধ্যমে ঝুঁকি কমানো সম্ভব।
উচ্চ রক্তচাপ কী?
হৃদ্যন্ত্র যখন রক্ত পাম্প করে, তখন রক্তনালির দেয়ালে যে চাপ সৃষ্টি হয়, তাকে রক্তচাপ বলা হয়। রক্তনালিতে এই চাপ দীর্ঘ সময় ধরে বেশি থাকলে তাকে উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন বলা হয়।
রক্তচাপ সাধারণত দুটি সংখ্যায় প্রকাশ করা হয়। প্রথম সংখ্যাটি হৃদ্যন্ত্র সংকুচিত হয়ে রক্ত পাম্প করার সময়ের চাপ এবং দ্বিতীয়টি হৃদ্যন্ত্রের স্পন্দনের মধ্যবর্তী সময়ে রক্তনালির চাপ নির্দেশ করে।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সংজ্ঞা অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে ভিন্ন দুই দিনে মাপা রক্তচাপের ওপরের সংখ্যা ১৪০ মিলিমিটার পারদ বা তার বেশি এবং/অথবা নিচের সংখ্যা ৯০ মিলিমিটার পারদ বা তার বেশি হলে উচ্চ রক্তচাপ হিসেবে নির্ণয় করা হয়। তবে ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও অন্যান্য ঝুঁকি বিবেচনায় চিকিৎসক প্রয়োজনীয় মূল্যায়ন করেন।
উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ কী কী?
উচ্চ রক্তচাপ থাকা সত্ত্বেও অনেকের কোনো লক্ষণ দেখা যায় না। এ কারণে শুধু শরীরের অনুভূতির ওপর নির্ভর করে রক্তচাপ স্বাভাবিক কি না, তা বোঝা যায় না।
রক্তচাপ অত্যন্ত বেড়ে গেলে কারও কারও ক্ষেত্রে দেখা দিতে পারে—
তীব্র মাথাব্যথা
চোখে ঝাপসা দেখা বা দৃষ্টিতে পরিবর্তন
বুকে ব্যথা
মাথা ঘোরা
শ্বাস নিতে কষ্ট
বমি বমি ভাব বা বমি
বিভ্রান্তি বা অস্বাভাবিক অস্থিরতা
তবে এসব লক্ষণ অন্য রোগের কারণেও হতে পারে। আবার কোনো লক্ষণ না থাকলেও উচ্চ রক্তচাপ থাকতে পারে। তাই লক্ষণ দেখা দেওয়ার অপেক্ষা না করে রক্তচাপ পরীক্ষা করাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
কখন রক্তচাপ পরীক্ষা করবেন?
রক্তচাপ পরীক্ষা করার জন্য অসুস্থ হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা উচিত নয়। প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার অংশ হিসেবে রক্তচাপ মাপা ভালো। বয়স বাড়লে, পরিবারের কারও উচ্চ রক্তচাপ থাকলে, ওজন বেশি হলে, শারীরিক পরিশ্রম কম হলে কিংবা ডায়াবেটিস বা কিডনির রোগ থাকলে পরীক্ষা করার বিষয়ে বিশেষ গুরুত্ব দেওয়া প্রয়োজন।
আগে থেকেই উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়লে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত রক্তচাপ মাপুন। কত ঘন ঘন মাপতে হবে, তা ব্যক্তির রক্তচাপের মাত্রা, ওষুধ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার ওপর নির্ভর করে।
বাড়িতে সঠিকভাবে রক্তচাপ মাপবেন যেভাবে
বাড়িতে রক্তচাপ মাপার যন্ত্র থাকলে কয়েকটি বিষয় খেয়াল রাখুন—
১. মাপার আগে কিছুক্ষণ শান্তভাবে বসে বিশ্রাম নিন।
২. চেয়ারে পিঠ ঠেকিয়ে বসুন এবং দুই পা মেঝেতে সমানভাবে রাখুন। পা আড়াআড়ি করে বসবেন না।
৩. বাহু এমনভাবে রাখুন, যাতে কাফ লাগানো অংশ হৃদ্যন্ত্রের সমতলে থাকে।
৪. সঠিক মাপের কাফ ব্যবহার করুন এবং যন্ত্রের নির্দেশনা অনুসরণ করুন।
৫. একটি মাত্র মাপ দেখে চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত না নিয়ে প্রয়োজনে কিছুক্ষণ পর আবার মাপুন। তারিখ, সময় ও ফলাফল লিখে রাখুন।
৬. বারবার রক্তচাপ বেশি পাওয়া গেলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ঘরে মাপা ফলাফল চিকিৎসককে দেখালে মূল্যায়নে সহায়তা হতে পারে।
শুধু একবার রক্তচাপ বেশি পাওয়া মানেই নিশ্চিতভাবে উচ্চ রক্তচাপ হয়েছে—এমন নয়। আবার একবার স্বাভাবিক পাওয়া গেলেও সমস্যাটি পুরোপুরি বাদ দেওয়া যায় না।
উচ্চ রক্তচাপ কেন বিপজ্জনক?
দীর্ঘদিন রক্তচাপ বেশি থাকলে রক্তনালি ও হৃদ্যন্ত্রের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। সময়ের সঙ্গে এটি হৃদ্রোগ, স্ট্রোক, কিডনির সমস্যা এবং অন্যান্য জটিলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা হলো, অনেক সময় ব্যক্তি নিজেকে সুস্থ মনে করলেও শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তাই নিয়মিত পরীক্ষা এবং প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কী করবেন?
লবণ কম খান: অতিরিক্ত লবণ রক্তচাপ বাড়াতে ভূমিকা রাখতে পারে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক মোট লবণ ৫ গ্রামের কম রাখার পরামর্শ দেয়। রান্নায় বাড়তি লবণ, টেবিলে রাখা লবণ এবং অতিরিক্ত নোনতা খাবারের ব্যবহার কমান।
ফল ও সবজি বাড়ান: প্রতিদিনের খাবারে বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি ও ফল রাখুন। পাশাপাশি ডাল, পূর্ণশস্য এবং অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার দিয়ে সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন।
নিয়মিত হাঁটুন ও সক্রিয় থাকুন: শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি মাত্রার শারীরিক কার্যক্রম একটি প্রচলিত সুপারিশ। নিজের শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী হাঁটা বা ব্যায়ামের পরিকল্পনা করুন।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: ওজন বেশি হলে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রমের মাধ্যমে তা নিয়ন্ত্রণে আনার চেষ্টা করুন।
ধূমপান এড়িয়ে চলুন: তামাক হৃদ্রোগ ও রক্তনালির ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায়। ধূমপান ও অন্যান্য তামাকজাত পণ্য পরিহার করা জরুরি।
পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপ সামলান: নিয়মিত ঘুম, বিশ্রাম এবং মানসিক চাপ সামলানোর স্বাস্থ্যকর অভ্যাস সামগ্রিক সুস্থতায় সহায়ক। তবে এগুলো চিকিৎসার বিকল্প নয়।
উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়লে কি ওষুধ খেতে হবে?
রক্তচাপের মাত্রা, বয়স, অন্যান্য রোগ এবং সামগ্রিক ঝুঁকি বিবেচনা করে চিকিৎসক ওষুধের প্রয়োজন নির্ধারণ করেন। কারও ক্ষেত্রে জীবনযাপনে পরিবর্তনের পাশাপাশি ওষুধও প্রয়োজন হতে পারে।
চিকিৎসকের দেওয়া ওষুধ নিজে থেকে বন্ধ করবেন না, মাত্রা পরিবর্তন করবেন না এবং অন্যের ওষুধ ব্যবহার করবেন না। রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়ে এলেও চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ বন্ধ করা নিরাপদ নয়।
কখন জরুরি চিকিৎসা প্রয়োজন?
রক্তচাপ ১৮০/১২০ মিলিমিটার পারদ বা তার বেশি হলে কিছুক্ষণ পর আবার মাপুন। এমন মাত্রা থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করে পরবর্তী করণীয় জেনে নিন।
এর সঙ্গে বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, দৃষ্টির পরিবর্তন, তীব্র মাথাব্যথা, দুর্বলতা বা বিভ্রান্তির মতো লক্ষণ থাকলে জরুরি চিকিৎসাসেবা নিন। এ অবস্থায় অপেক্ষা করে ঘরে রক্তচাপ কমানোর চেষ্টা করা উচিত নয়।
শেষ কথা
উচ্চ রক্তচাপ সব সময় শরীরে স্পষ্ট সংকেত দেয় না। তাই সুস্থ বোধ করলেও নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করা, লবণ কম খাওয়া, স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা জরুরি।
রক্তচাপ বেশি পাওয়া গেলে আতঙ্কিত না হয়ে সঠিকভাবে পুনরায় মাপুন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সময়মতো শনাক্তকরণ ও যথাযথ চিকিৎসা হৃদ্যন্ত্র, মস্তিষ্ক ও কিডনির জটিলতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
দেশের বাজারে আবারও বেড়েছে সোনার দাম। বাংলাদেশ জুয়েলার্স অ্যাসোসিয়েশন (বাজুস) প্রতি ভরিতে ২ হাজার ২১৬ টাকা বাড়িয়ে ২২ ক্যারেটের সোনার নতুন দাম নির্ধারণ করেছে ২ লাখ ২৩ হাজার ৭৪ টাকা। নতুন এই দর বুধবার (২৮ অক্টোবর) সকাল ১০টা থেকে কার্যকর হয়েছে। সে অনুযায়ী, বৃহস্পতিবার (২৯ অক্টোবর) সোনা কিনতে গেলে ক্রেতাদের এই দাম বিবেচনায় রাখতে হবে।
১ মিনিট আগে
গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাস মা ও গর্ভের শিশুর বিকাশের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়। এ সময়ে শিশুর মস্তিষ্ক, মেরুদণ্ডসহ বিভিন্ন অঙ্গের প্রাথমিক গঠন শুরু হয়। তাই গর্ভধারণের বিষয়টি নিশ্চিত হওয়ার পর থেকেই মায়ের পুষ্টি, প্রয়োজনীয় পরীক্ষা, ওষুধ গ্রহণ এবং দৈনন্দিন জীবনযাপনের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি।
৬ মিনিট আগে
মাসিক নির্ধারিত সময়ে না হওয়া, কয়েক মাস বন্ধ থাকা কিংবা স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি বা কম রক্তপাত—এসব সমস্যায় অনেক নারী উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন। তবে সব সময় মাসিকের তারিখে সামান্য পরিবর্তন মানেই বড় কোনো অসুস্থতা নয়। বয়স, মানসিক চাপ, ওজনের পরিবর্তন, হরমোনের ওঠানামা এবং কিছু শারীরিক সমস্যার কারণে মাসিক চক্রে পরিবর্তন আসতে পারে।
১২ মিনিট আগে
সুস্থ থাকতে দামি খাবার কিংবা বিশেষ কোনো খাদ্যতালিকা অনুসরণ করতেই হবে, এমন নয়। প্রতিদিনের পরিচিত খাবার—ভাত, মাছ, ডাল, শাকসবজি, ডিম ও মৌসুমি ফলের সঠিক সমন্বয়ই হতে পারে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের ভিত্তি। তবে শুধু পেট ভরে খেলেই শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি নিশ্চিত হয় না। খাবারের পরিমাণ, বৈচিত্র্য এবং লবণ, চিনি ও তেলের ব্যবহারও গুরুত্বপূর্ণ।
২২ মিনিট আগে
নিজের জমির খতিয়ান, দাগ নম্বর কিংবা মৌজার তথ্য জানতে এখন আর সব ক্ষেত্রে ভূমি অফিসে যেতে হয় না। সরকারি অনলাইন সেবার মাধ্যমে নির্দিষ্ট তথ্য দিয়ে জমির রেকর্ড খোঁজা যায়। তবে সঠিক তথ্য না জানা থাকলে কাঙ্ক্ষিত খতিয়ান খুঁজে পেতে সমস্যা হতে পারে।
৩০ মিনিট আগে
জমি কেনার পর হাতে নিবন্ধিত দলিল থাকলেই কি নিশ্চিত হওয়া যায় যে জমিটির মালিক আপনি? বাস্তবে জমির মালিকানা যাচাইয়ের ক্ষেত্রে শুধু দলিল নয়, খতিয়ান, নামজারি, জমির দখল এবং আগের মালিকদের কাগজপত্রও গুরুত্বপূর্ণ। এসব নথির মধ্যে কোনো অসংগতি থাকলে ভবিষ্যতে জমি নিয়ে বিরোধ, মামলা কিংবা আর্থিক ক্ষতির ঝুঁকি তৈরি হতে পারে।
৩৯ মিনিট আগে
রাজধানীর তুরাগ নদ থেকে কে এম তাহসিন সাউরি (২৮) নামে বিমানবাহিনীর সাবেক এক কর্মকর্তার মরদেহ উদ্ধার করেছে নৌপুলিশ। নিখোঁজ হওয়ার একদিন পর বুধবার (২৮ অক্টোবর) বিকেলে টঙ্গীর রাজাবাড়ি ঘাটসংলগ্ন এলাকা থেকে তাঁর মরদেহ উদ্ধার করা হয়। বৃহস্পতিবার (২৯ অক্টোবর) সকালে নৌপুলিশের পক্ষ থেকে এ তথ্য জানানো হয়েছে।
৪৮ মিনিট আগে
দেশে তরলীকৃত পেট্রোলিয়াম গ্যাসের (এলপিজি) দাম ও সরবরাহ নিয়ে নতুন করে আলোচনা শুরু হয়েছে। বাংলাদেশ এনার্জি রেগুলেটরি কমিশনের (বিইআরসি) নির্ধারিত দামের চেয়ে বেশি দামে ১২ কেজির সিলিন্ডার বিক্রির অভিযোগের মধ্যে বৃহস্পতিবার (২৯ অক্টোবর) রাজধানীতে গণশুনানির আয়োজন করেছে কমিশন। এতে এলপিজির দাম সমন্বয়ের বিষয়ে বিভিন্ন পক্ষের বক্তব্য ও প্রস্তাব পর্যালোচনা করা হবে।
৫৬ মিনিট আগে
২০২৬ সালের এইচএসসি ও সমমান পরীক্ষার ফল প্রকাশের তারিখ ও সময় জানানো হয়েছে। আগামী শনিবার (৩১ অক্টোবর) সকাল ১১টায় সারা দেশে একযোগে এ পরীক্ষার ফল প্রকাশ করা হবে। ফল প্রকাশের পর শিক্ষার্থীরা ঘরে বসেই অনলাইনে এবং মোবাইল ফোনে খুদে বার্তার (এসএমএস) মাধ্যমে ফল জানতে পারবেন।
১ ঘণ্টা আগে
