সারা বিশ্বের মতো বাংলাদেশেও ডায়াবেটিস এখন এক সাধারণ সমস্যা। নগরায়ণ, পরিবর্তিত জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাস, এবং কায়িক পরিশ্রমের অভাবে এর প্রকোপ বাড়ছে। ডায়াবেটিস সারাজীবনের রোগ হলেও, একে নিয়ন্ত্রণে রেখে সুস্থ জীবনযাপন করা সম্ভব। যারা নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা করান, তারা তো জানেনই, কিন্তু যাদের পারিবারিক ইতিহাস থাকা সত্ত্বেও এখনও ডায়াবেটিস ধরা পড়েনি, তাদের জন্য কিছু লক্ষণ জেনে রাখা জরুরি। কারণ, অজান্তেই ডায়াবেটিস শরীরে বাসা বাঁধতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করছেন যে, দীর্ঘ দিন ধরে ডায়াবেটিস ধরা না পড়লে বা সঠিক চিকিৎসা না হলে কিডনি, লিভার, চোখ মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, এমনকি অস্বাভাবিক হারে চুলও ঝরে পড়তে পারে। তবে রক্ত পরীক্ষা ছাড়াই কিছু লক্ষণ দেখে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত কিনা।
রক্ত পরীক্ষা করার আগেই যেসব লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন:
* ত্বকের কালো ছোপ: আপনার ঘাড়, গলা বা দুই বাহুমূলে কালচে ছোপ পড়েছে? সাধারণ ত্বক পরিচর্যাতেও যদি এই দাগ না যায় এবং রোদে পোড়া দাগের মতো মনে না হয়, তবে এটি রক্তে উচ্চ শর্করার মাত্রা নির্দেশ করতে পারে। দীর্ঘ দিন ধরে রক্তে শর্করা বেশি থাকলে এই বিশেষ জায়গাগুলোতে কালচে দাগ দেখা যায়।
* ক্ষত শুকাতে দেরি: ছোটখাটো কাটাছেঁড়া, যেমন সবজি কাটতে গিয়ে আঙুল কেটে গেলে, সাধারণত ২-৩ দিনের মধ্যে শুকিয়ে যায়। কিন্তু যদি ৭ দিন পরেও তা না শুকায়, তবে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকার একটি লক্ষণ হতে পারে।
* ঘন ঘন প্রস্রাবের বেগ: শীতকালে ঘাম কম হয় বলে এমনিতেই প্রস্রাব বেশি হয়। কিন্তু যদি এই সময়েও বা পানি কম পান করার পরেও রাতে ২-৩ বার প্রস্রাবের জন্য ঘুম ভেঙে যায়, তাহলে সতর্ক হোন। এটি ডায়াবেটিসের একটি সাধারণ লক্ষণ।
* অতিরিক্ত তৃষ্ণা: শীতকালে ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় সাধারণত খুব বেশি পানি খাওয়ার প্রয়োজন হয় না। কিন্তু পরিশ্রম না করেও যদি আপনার গলা বারবার শুকিয়ে কাঠ হয়ে যায় এবং তৃষ্ণা মেটে না, তবে এটি রক্তে শর্করার ভারসাম্যে বিঘ্ন ঘটার ইঙ্গিত হতে পারে।
* অতিরিক্ত ক্লান্তি: বারবার প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে অতিরিক্ত শর্করা এবং প্রয়োজনীয় খনিজ বেরিয়ে গেলে ক্লান্তি লাগা স্বাভাবিক। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে প্রস্রাবের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়, যা ক্লান্তি বাড়ায়।
* যৌনাঙ্গে সংক্রমণ: রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকলে ঘন ঘন প্রস্রাব হয়, যা থেকে মূত্রাশয় এবং যৌনাঙ্গে সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। বারবার এমন সংক্রমণ হলে তা ডায়াবেটিসের লক্ষণ হতে পারে।
* অতিরিক্ত ক্ষুধা: দুপুরে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খাওয়ার পরেও যদি ঘণ্টাখানেকের মধ্যেই আবার ক্ষুধা লাগে, তবে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকার একটি সাধারণ লক্ষণ। শরীরে পর্যাপ্ত শক্তি না পাওয়ায় বারবার ক্ষুধা অনুভব হয়।
কাদের ঝুঁকি বেশি?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু মানুষের ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি। এর মধ্যে রয়েছেন:
* যাদের বাবা-মা, ভাই-বোন বা ঘনিষ্ঠ আত্মীয়স্বজনদের ডায়াবেটিস আছে।
* যারা নিয়মিত হাঁটাচলা বা শারীরিক পরিশ্রম করেন না, অলস বা অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন করেন।
* নারীদের গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস হতে পারে (জেস্টেশনাল ডায়াবেটিস)।
* যাদের হৃদরোগ, উচ্চ কোলেস্টেরল বা উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে।
* অতিরিক্ত ওজনের শিশুরা, যাদের বাবা-মা, ভাই-বোন, দাদা-দাদী, নানা-নানী বা ঘনিষ্ঠ আত্মীয়স্বজনের ডায়াবেটিস আছে, অথবা যাদের মায়ের গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস হয়েছিল, তাদেরও এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
এই লক্ষণগুলো দেখলে দেরি না করে দ্রুত রক্ত পরীক্ষা করিয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সময় মতো সচেতন হলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে সুস্থ জীবনযাপন করা সম্ভব।
সারাদিনের ব্যস্ততা ও ক্লান্তি শেষে রাতে বিছানায় শুয়ে একটু স্বস্তির ঘুমের অপেক্ষা। কিন্তু চোখে ঘুম এলেও পায়ের অস্বস্তি যেন সেই ঘুম কেড়ে নেয়। পা স্থির রাখতে গেলেই ভেতরে অদ্ভুত এক অনুভূতি তৈরি হয়। মনে হয়, পা নাড়াতেই হবে। কিছুক্ষণ পা নড়ালে কিংবা উঠে হাঁটলে অস্বস্তি কিছুটা কমে যায়। কিন্তু আবার স্থির হয়ে শুয়ে পড়লেই ফিরে আসে একই সমস্যা। এভাবে রাতের পর রাত ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে থাকে।
৩ সেপ্টেম্বর ২০২৬
মালয়েশিয়ায় কঠোর পরিশ্রম করে যাওয়া প্রবাসী বাংলাদেশিদের জন্য বৈদেশিক মুদ্রার বাজার সংক্রান্ত অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ও প্রয়োজনীয় তথ্য প্রকাশ করা হয়েছে। বিশেষ করে যারা নিয়মিত বা শিগগিরই দেশে রেমিট্যান্স পাঠানোর কথা ভাবছেন, তাদের জন্য বর্তমান বাজারদর জানা অত্যন্ত জরুরি। সর্বশেষ প্রাপ্ত তথ্য অনুযায়ী, মালয়েশিয়ান রিংগিতের বিপরীতে বাংলাদেশি টাকার মান বেশ স্থিতিশীল রয়েছে।
১৪ আগস্ট ২০২৬
বর্তমান আধুনিক ও যান্ত্রিক জীবনযাত্রায় ব্যস্ততা, কাজের চাপ এবং নানা ধরনের দুশ্চিন্তার কারণে আমাদের শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি মানসিক শান্তি মারাত্মকভাবে ব্যাহত হচ্ছে। অথচ একটি সুন্দর ও সফল জীবনযাপনের জন্য শারীরিক স্বাস্থ্যের চেয়েও মানসিক স্বাস্থ্যের সুস্থতা অনেক বেশি জরুরি। মানসিকভাবে সুস্থ না থাকলে জীবনের কোনো আনন্দই ঠিকমতো উপভোগ করা যায় না। দৈনন্দিন জীবনের নানা প্রতিকূলতা মোকাবিলা করে কীভাবে মানসিক শান্তি বজায় রাখা যায় এবং একটি চাপমুক্ত জীবনযাপন করা সম্ভব, সে বিষয়েই আজকের এই বিস্তারিত আলোচনা।
১২ আগস্ট ২০২৬
বিশ্বের মূল্যবান ধাতুর বাজারে বেশ জোরালো ও স্থিতিশীল চাঙ্গা ভাব লক্ষ্য করা যাচ্ছে। আন্তর্জাতিক মুদ্রাবাজারে মার্কিন ডলারের মান দুর্বল হওয়া এবং বৈশ্বিক বাজারে জ্বালানি তেলের দাম কিছুটা কমে আসার প্রেক্ষাপটে বিনিয়োগকারীদের মূল মনোযোগ এখন নিরাপদ আশ্রয় হিসেবে পরিচিত স্বর্ণের দিকে। বার্তা সংস্থা রয়টার্সের সর্বশেষ প্রতিবেদন অনুযায়ী, টানা তৃতীয় কার্যদিবসের মতো বিশ্ববাজারে স্বর্ণের দাম বৃদ্ধি পেয়েছে।
৫ আগস্ট ২০২৬
পৃথিবীতে সফল ও ব্যর্থ মানুষের মধ্যে দিনশেষে সবচেয়ে বড় পার্থক্যটি গড়ে দেয় সময়ের সঠিক ব্যবহার। দিন বা রাতের ২৪ ঘণ্টা সময় সবার জন্যই সমান বরাদ্দ, কেউ তা বাড়িয়ে নিতে পারে না। কিন্তু প্রশ্ন হলো, কিছু মানুষ এই সীমিত সময়ের মধ্যেই নিজেদের লক্ষ্য অর্জন করে সফলতার শিখরে পৌঁছে যান, আবার অনেকেই সারাদিন ব্যস্ত থেকেও কাঙ্ক্ষিত সাফল্য থেকে অনেক দূরে রয়ে যান। এর মূল রহস্য লুকিয়ে রয়েছে নিখুঁত এবং কার্যকর 'সময় ব্যবস্থাপনা' বা Time Management-এর দক্ষতার মধ্যে। সময় একবার চলে গেলে তা আর কোনোভাবেই ফিরিয়ে আনা সম্ভব নয়, তাই সময়ের সদ্ব্যবহার করা অত্যন্ত বুদ্ধিমানের কাজ।
২৮ জুলাই ২০২৬
আধুনিক ব্যস্ততার এই যুগে মানুষের জীবনযাত্রা দিন দিন যান্ত্রিক হয়ে পড়ছে। কর্মব্যস্ততা, অপর্যাপ্ত ঘুম এবং ফাস্টফুড বা প্রক্রিয়াজাত খাবারের অতিরিক্ত নির্ভরতা আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে মারাত্মক ঝুঁকিতে ফেলছে। অথচ একটু সচেতনতা এবং জীবনধারায় সামান্য ইতিবাচক পরিবর্তন এনে খুব সহজেই একটি দীর্ঘ, সুস্থ ও রোগমুক্ত জীবন নিশ্চিত করা সম্ভব। আর এজন্য নিয়মিত শরীরচর্চা এবং সুষম খাদ্যাভ্যাসের বিকল্প কিছু হতে পারে না। যুগের পর যুগ ধরে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের কাছে এই দুটি বিষয়ই সুস্থ থাকার সবচেয়ে কার্যকর ও চিরন্তন ফর্মুলা হিসেবে বিবেচিত হয়ে আসছে।
২৮ জুলাই ২০২৬
আমরা প্রতিদিন অজান্তেই অসংখ্যবার নিজের শরীরের বিভিন্ন অংশে হাত দিই। কখনও অভ্যাসবশত, কখনও অস্বস্তি দূর করতে, আবার কখনও একেবারেই অচেতনভাবে। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, এই সাধারণ অভ্যাসই অনেক সময় বিভিন্ন সংক্রমণ, ত্বকের সমস্যা এমনকি গুরুতর স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।
১৭ জুলাই ২০২৬
সুস্থ ও দীর্ঘ জীবন নিশ্চিত করতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের বিকল্প নেই। চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সঠিক পুষ্টিগুণসম্পন্ন খাবার রাখলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, বিভিন্ন দীর্ঘমেয়াদি রোগের ঝুঁকি কমে এবং সার্বিক সুস্থতা বজায় থাকে।
১৪ জুলাই ২০২৬
বর্তমান বিশ্বে মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণগুলোর একটি হলো ক্যানসার। প্রতি বছর লাখো মানুষ এই রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, ক্যানসারের অনেক ধরনের ঝুঁকি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার মাধ্যমে অনেকটাই কমানো সম্ভব।
১৪ জুলাই ২০২৬
