
নিজস্ব প্রতিবেদক: আজকাল অনেক পুরুষই দিনের শুরুতেই ক্লান্ত অনুভব করেন, সামান্য পরিশ্রমেই হাঁপিয়ে ওঠেন, বা কাজের উদ্যম হারিয়ে ফেলেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এর পেছনে রয়েছে শরীরের ভেতরের পুষ্টির ঘাটতি, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং অনিয়মিত জীবনযাপন।
পুরুষদের সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ার তিনটি সাধারণ কারণ:
১. রক্তস্বল্পতা (অ্যানিমিয়া) শরীরে আয়রনের ঘাটতির কারণে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে যায়। এতে রক্তে অক্সিজেন পরিবহন বাধাগ্রস্ত হয়, ফলে শরীরে দ্রুত ক্লান্তি দেখা দেয়, মাথা ঘোরে, দুর্বলতা লাগে এবং মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হয়।
২. টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি পুরুষদের প্রধান হরমোন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে কমে যেতে পারে। এর ফলে দেখা দিতে পারে হতাশা, শারীরিক দুর্বলতা, যৌন আগ্রহে কমতি এবং সামগ্রিকভাবে শক্তি হ্রাস।
৩. অনিয়মিত জীবনধারা অপর্যাপ্ত ঘুম, শরীরচর্চার অভাব, অতিরিক্ত চিনি বা তৈলাক্ত খাবার গ্রহণ, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, পানি কম খাওয়ার মতো অভ্যাসগুলো শরীরের শক্তি হ্রাস করে। এগুলো ধীরে ধীরে দীর্ঘমেয়াদী ক্লান্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
কীভাবে কর্মশক্তি ও উদ্যম ফিরে পাবেন:
* প্রতিদিনের খাবারে শাকসবজি, ফলমূল, ডিম, মাছ, মুরগি ও অন্যান্য প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার রাখুন
* প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হালকা ব্যায়াম, হাঁটা বা যোগব্যায়াম করুন
* দিনে অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন
* প্রতিরাতে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
যদি দীর্ঘদিন ধরে এই ক্লান্তি অনুভব করেন, তাহলে তা অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ এটি হতে পারে বড় কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার প্রাথমিক ইঙ্গিত।
জীবনযাত্রায় সামান্য পরিবর্তন আনলেই ফিরে আসতে পারে পুরোনো কর্মশক্তি ও চনমনে অনুভূতি। নিজের যত্ন নিন, সুস্থ থাকুন।
সোহাগ/

গরমের দিনে রোদের তীব্রতা যত বাড়ে, ততই বাড়ে ত্বকের সমস্যাও। বাইরে বের হওয়ার আগে ছাতা নেওয়া বা সানস্ক্রিন ব্যবহার করা জরুরি হলেও, অনেক সময় ত্বকে কালচে দাগ পড়া এড়ানো যায় না। বিশেষ করে দীর্ঘ সময় রোদে থাকা, ব্রণজনিত সমস্যা কিংবা হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়। তাই ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে প্রয়োজন বাড়তি যত্ন।
১ ঘণ্টা আগে

লেবাননে রক্তক্ষয়ী সংঘাত থামাতে কূটনৈতিক উদ্যোগ জোরদার হয়েছে। যুক্তরাষ্ট্রের মধ্যস্থতায় লেবানন ও ইসরায়েলের প্রতিনিধিরা ওয়াশিংটনে শান্তি আলোচনায় বসতে যাচ্ছেন, যা বর্তমান উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হিসেবে বিবেচিত হচ্ছে।
১ দিন আগে

বিশ্বজুড়ে দ্রুত বাড়ছে লিভারের জটিল রোগ মেটাবলিক ডিসফাংশন-অ্যাসোসিয়েটেড স্টিয়াটোটিক লিভার ডিজিজ (এমএএসএলডি)। নতুন এক গবেষণায় উঠে এসেছে উদ্বেগজনক চিত্র, যেখানে বলা হয়েছে বর্তমান প্রবণতা অব্যাহত থাকলে ২০৫০ সালের মধ্যে প্রায় ১৮০ কোটি মানুষ এই রোগে আক্রান্ত হতে পারেন।
২ দিন আগে

থাইল্যান্ডের চানা জেলায় একটি সমুদ্রতীরবর্তী বন্ধ রিসোর্টে লুকিয়ে রাখা হয়েছিল ২২ জন অবৈধ অভিবাসীকে যার মধ্যে ছিলেন ২১ বাংলাদেশি পুরুষ ও মিয়ানমারের এক নারী। মালয়েশিয়ায় পাচারের উদ্দেশ্যে তাদের সেখানে আটকে রাখা হয়েছিল বলে ধারণা করছে পুলিশ। সোংখলা ইমিগ্রেশন পুলিশ ও পর্যটন পুলিশের যৌথ অভিযানে এই দলটিকে উদ্ধার করা হয়।
৫ দিন আগে

বাংলাদেশে গ্রীষ্মকাল মানেই তীব্র গরম, ঘাম, ক্লান্তি আর নানা ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি। বিশেষ করে এপ্রিল থেকে জুন পর্যন্ত সময়টা অনেকের জন্য হয়ে ওঠে অসহনীয়। তাপমাত্রা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বাড়ে পানিশূন্যতা, হিটস্ট্রোক, মাথা ঘোরা, ত্বকের সমস্যা এবং হজমজনিত নানা জটিলতা।
৬ দিন আগে

ডিজিটাল যুগে স্মার্টফোন যেন মানুষের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। কাজ, যোগাযোগ, বিনোদন—সবকিছুতেই এখন মোবাইল ফোনের ব্যবহার অপরিহার্য। তবে এই সুবিধার আড়ালে লুকিয়ে আছে এক ভয়ংকর বাস্তবতা মোবাইল আসক্তি।
৬ দিন আগে

অত্যন্ত সংক্রামক রোগ হাম দ্রুত ছড়িয়ে পড়ায় দেশজুড়ে সতর্কতা জোরদার করেছে সরকার। পরিস্থিতি মোকাবিলায় আগামীকাল রবিবার (৫ এপ্রিল) থেকে শুরু হচ্ছে জরুরি টিকাদান কর্মসূচি। সকাল ৯টায় একযোগে দেশের ১৮ জেলার ৩০টি উপজেলায় এই বিশেষ কার্যক্রম উদ্বোধন করা হবে, যা স্বাস্থ্যখাতে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হিসেবে বিবেচিত হচ্ছে।
৪ এপ্রিল ২০২৬

নিজস্ব প্রতিবেদক: ভ্রমণে বের হলেই অনেকের এক অদ্ভুত সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়—বমি ভাব বা মাথা ঘোরা। বিশেষ করে গাড়িতে উল্টো দিকে বসলে এই সমস্যা আরও বেশি দেখা যায়। কেন এমনটা হয়? এর পেছনে রয়েছে আমাদের শরীরের জটিল কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ একটি প্রক্রিয়া—ভারসাম্য রক্ষা ব্যবস্থা।
৪ এপ্রিল ২০২৬

অনেকেই হামকে কেবল শিশুদের রোগ হিসেবে ভাবেন। কিন্তু বাস্তবতা ভিন্ন এই ভাইরাসে বড়রাও আক্রান্ত হতে পারেন, আর অনেক ক্ষেত্রে তাদের মধ্যে জটিলতা আরও গুরুতর আকার ধারণ করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার পরিবর্তনের কারণে প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেও হাম বড় ঝুঁকির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।
৪ এপ্রিল ২০২৬