
নিজস্ব প্রতিবেদক: হার্ট অ্যাটাক বা মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন যেকোনো সময় ঘটতে পারে। তবে গবেষণায় দেখা গেছে, দিনের শুরুতেই এর ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) তথ্য অনুযায়ী, ২০১৯ সালে বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর ৩২ শতাংশই ছিল হৃদরোগজনিত। এর মধ্যে ৮৫ শতাংশ মানুষ মারা গেছে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের কারণে।
তবে প্রশ্ন হচ্ছে, সকালে কেন হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বেশি থাকে?
১. স্ট্রেস হরমোনের প্রভাবসকালে ঘুম থেকে উঠার পর শরীরে কর্টিসল, অ্যাড্রেনালিন ও নোরঅ্যাড্রেনালিন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়। এগুলো রক্তনালী সংকুচিত করে এবং হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে দেয়, যার ফলে হৃদপিণ্ডে রক্ত ও অক্সিজেন সরবরাহ কমে যায় এবং বাড়তি চাপ পড়ে।
২. রক্ত জমাট বাঁধার প্রবণতাসকালবেলা শরীরে ‘প্লাজমিনোজেন অ্যাক্টিভেটর ইনহিবিটর-১’ নামের একটি প্রোটিন বেড়ে যায়, যা রক্ত জমাট বাঁধা ঠেকাতে বাধা সৃষ্টি করে। ফলে রক্ত সহজেই জমাট বাঁধে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে।
৩. পানিশূন্যতারাতভর পানি না খাওয়ার কারণে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়, ফলে রক্ত ঘন হয়ে যায়। এতে রক্তপ্রবাহে বাধা সৃষ্টি হয় এবং হার্টে ব্লক তৈরি হতে পারে।
৪. হঠাৎ ঘুম ভাঙাজোরে অ্যালার্ম বাজলে হঠাৎ ঘুম ভাঙে, এতে রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন একসঙ্গে বেড়ে যায়। যাদের উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগ আছে, তাদের জন্য এটি মারাত্মক হতে পারে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা অ্যালার্মে ঘুম ভাঙেন, তাদের সকালে রক্তচাপ ৭৪ শতাংশ বেশি হয় অন্যদের তুলনায়।
৫. খালি পেটে ব্যায়ামঅনেকে সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে হাঁটতে বা ব্যায়াম করতে শুরু করেন। এতে হৃদযন্ত্রে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীর জেগে ওঠার পর ধীরে ধীরে ব্যায়ামে যাওয়া উচিত।
সকালে হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ কী কী?
* বুকের মাঝখানে ব্যথা বা চাপ লাগা
* ব্যথা ছড়িয়ে পড়া বাম হাত, ঘাড়, চোয়াল বা পিঠে
* শ্বাসকষ্ট, বমি ভাব, মাথা ঘোরা বা অতিরিক্ত ঘাম
* নারীদের ক্ষেত্রে হালকা ব্যথা, ক্লান্তি বা অস্বস্তি দিয়েও শুরু হতে পারে
হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে করণীয়
১. পর্যাপ্ত ঘুমপ্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমালে শরীরের স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণে থাকে, ফলে হৃদপিণ্ড ভালো থাকে।
২. ঘুম থেকে উঠে পানি পানসকালে উঠে এক গ্লাস পানি পান করলে ডিহাইড্রেশন কাটে এবং রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয়।
৩. ধীরে দিন শুরু করুনঘুম থেকে উঠে সঙ্গে সঙ্গে ভারী ব্যায়াম না করে হালকা হাঁটা, স্ট্রেচিং বা হালকা নাস্তা দিয়ে দিন শুরু করুন।
৪. মানসিক চাপ কমানসকালে ধ্যান, শান্তভাবে হাঁটা বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে, তারা নিয়মিত ওষুধ খাওয়া নিশ্চিত করুন।
৫. স্বাস্থ্যকর খাবার খানফল, সবজি, গোটা শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন বেশি খান। রাতের খাবার হালকা রাখুন।
৬. ধূমপান ও মদ্যপান থেকে দূরে থাকুনএগুলো রক্তনালির ক্ষতি করে এবং রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায়।
৭. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুনডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা কোলেস্টেরল থাকলে নিয়মিত পরীক্ষা করান এবং চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন।
সকালের সময়টা একটু সচেতনভাবে শুরু করলেই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
– সোহাগ/

আন্তর্জাতিক কূটনীতিতে নতুন করে উত্তেজনার পারদ চড়ালেন মার্কিন প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্প। তিনি সতর্ক করে বলেছেন, ইরান যদি কখনো পারমাণবিক অস্ত্র তৈরির চেষ্টা করে, তাহলে দেশটির ওপর এমন পরিস্থিতি নেমে আসবে, যা তারা কল্পনাও করতে পারবে না।
১৬ জুন ২০২৬

দেশের স্বাস্থ্য পরিস্থিতিতে নতুন করে উদ্বেগ বাড়াচ্ছে হামের বিস্তার। গত কয়েক সপ্তাহ ধরে আক্রান্ত ও মৃত্যুর সংখ্যা বাড়লেও সর্বশেষ ২৪ ঘণ্টার হিসাব পরিস্থিতিকে আরও চিন্তার মধ্যে ফেলেছে। বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে সংক্রমণ ও মৃত্যুর হার বাড়তে থাকায় স্বাস্থ্যখাতে বাড়ছে চাপ।
২৫ মে ২০২৬

বাংলাদেশে থাইরয়েড রোগ এখন বড় স্বাস্থ্যঝুঁকিতে পরিণত হয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দেশের প্রায় ২০ শতাংশ মানুষ কোনো না কোনোভাবে থাইরয়েডজনিত সমস্যায় আক্রান্ত। এর মধ্যে নারীদের আক্রান্ত হওয়ার হার সবচেয়ে বেশি। উদ্বেগের বিষয় হলো, আক্রান্তদের অধিকাংশই জানেন না যে তারা এই রোগে ভুগছেন।
২০ মে ২০২৬

বাংলাদেশজুড়ে হাম পরিস্থিতি ক্রমেই ভয়াবহ রূপ নিচ্ছে। প্রতিদিন বাড়ছে আক্রান্ত ও মৃত্যুর সংখ্যা, আর সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে রয়েছে শিশুরা। সর্বশেষ ২৪ ঘণ্টায় হাম ও এর উপসর্গে আরও ১২ শিশুর মৃত্যুর খবর জানিয়েছে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর। এর মধ্যে ৪ জনের মৃত্যু নিশ্চিতভাবে হাম রোগে হয়েছে বলে নিশ্চিত করা হয়েছে। এছাড়া আরও ৮ জন শিশুর শরীরে হামের উপসর্গ ছিল।
১৫ মে ২০২৬

কয়েক দফা পতনের পর বিশ্ববাজারে আবারও ঊর্ধ্বমুখী প্রবণতা দেখা দিয়েছে স্বর্ণের দামে। শুক্রবার (১৭ এপ্রিল) মার্কিন ডলারের দুর্বলতা এবং ইরানের পররাষ্ট্রমন্ত্রীর হরমুজ প্রণালি উন্মুক্ত করার ঘোষণার পর আন্তর্জাতিক বাজারে স্বর্ণের দাম উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়েছে। একই সঙ্গে রুপাসহ অন্যান্য মূল্যবান ধাতুর দামেও ঊর্ধ্বগতি দেখা গেছে।
১৭ এপ্রিল ২০২৬

গরমের দিনে রোদের তীব্রতা যত বাড়ে, ততই বাড়ে ত্বকের সমস্যাও। বাইরে বের হওয়ার আগে ছাতা নেওয়া বা সানস্ক্রিন ব্যবহার করা জরুরি হলেও, অনেক সময় ত্বকে কালচে দাগ পড়া এড়ানো যায় না। বিশেষ করে দীর্ঘ সময় রোদে থাকা, ব্রণজনিত সমস্যা কিংবা হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়। তাই ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে প্রয়োজন বাড়তি যত্ন।
১৬ এপ্রিল ২০২৬

লেবাননে রক্তক্ষয়ী সংঘাত থামাতে কূটনৈতিক উদ্যোগ জোরদার হয়েছে। যুক্তরাষ্ট্রের মধ্যস্থতায় লেবানন ও ইসরায়েলের প্রতিনিধিরা ওয়াশিংটনে শান্তি আলোচনায় বসতে যাচ্ছেন, যা বর্তমান উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হিসেবে বিবেচিত হচ্ছে।
১৪ এপ্রিল ২০২৬

বিশ্বজুড়ে দ্রুত বাড়ছে লিভারের জটিল রোগ মেটাবলিক ডিসফাংশন-অ্যাসোসিয়েটেড স্টিয়াটোটিক লিভার ডিজিজ (এমএএসএলডি)। নতুন এক গবেষণায় উঠে এসেছে উদ্বেগজনক চিত্র, যেখানে বলা হয়েছে বর্তমান প্রবণতা অব্যাহত থাকলে ২০৫০ সালের মধ্যে প্রায় ১৮০ কোটি মানুষ এই রোগে আক্রান্ত হতে পারেন।
১৪ এপ্রিল ২০২৬

থাইল্যান্ডের চানা জেলায় একটি সমুদ্রতীরবর্তী বন্ধ রিসোর্টে লুকিয়ে রাখা হয়েছিল ২২ জন অবৈধ অভিবাসীকে যার মধ্যে ছিলেন ২১ বাংলাদেশি পুরুষ ও মিয়ানমারের এক নারী। মালয়েশিয়ায় পাচারের উদ্দেশ্যে তাদের সেখানে আটকে রাখা হয়েছিল বলে ধারণা করছে পুলিশ। সোংখলা ইমিগ্রেশন পুলিশ ও পর্যটন পুলিশের যৌথ অভিযানে এই দলটিকে উদ্ধার করা হয়।
১০ এপ্রিল ২০২৬