খিটখিটে মেজাজ আর মানসিক অস্থিরতা: ঘাটতি হতে পারে এই দুটি ভিটামিনে

নিজস্ব প্রতিবেদন: সামান্য কিছুতেই মেজাজ হারিয়ে ফেলছেন? মনে হচ্ছে সব কিছুতেই বিরক্ত লাগছে বা নেতিবাচক চিন্তা মাথা ঘুরপাক খাচ্ছে? এসবের পেছনে শারীরিক কোনো কারণ থাকতে পারে—বিশেষ করে দুটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের ঘাটতি।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন বি১২ ও ভিটামিন ডি-এর অভাব শরীরের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও গুরুতর প্রভাব ফেলে।

ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি কীভাবে প্রভাব ফেলে

এই ভিটামিনটি মস্তিষ্কের সঠিক কার্যক্রমের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর অভাবে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যায়, চিন্তা-ভাবনায় অস্পষ্টতা আসে এবং অনেক সময় রাগ, খিটখিটে মেজাজ ও মানসিক ধোঁয়াশা দেখা দেয়। কিছু ক্ষেত্রে হতাশা বা বিভ্রান্তির মতো সমস্যাও তৈরি হয়।

ভিটামিন ডি-এর অভাবে কী ঘটে

ভিটামিন ডি শুধু হাড়ের জন্য নয়, মন-মেজাজ ঠিক রাখতেও দরকারি। এর ঘাটতিতে বিষণ্ণতা, উদ্বেগ ও মনোযোগের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এতে আচরণে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে এবং মানসিক অস্থিরতা বাড়ে।

সমাধান কী?

প্রতিদিনের খাবারে ভিটামিন বি১২ ও ডি সমৃদ্ধ খাবার রাখুন।

প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।

নিয়মিত সূর্যের আলোতে কিছুক্ষণ সময় কাটান।

প্রতি বছর রুটিন স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমে এই ভিটামিনগুলোর মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন।

সঠিক পুষ্টি মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার এক গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি। তাই নিজের যত্ন নিন, মেজাজ ঠিক রাখুন।

শীলা/