গরমের দিনে শরীর দূর্বল হলে কি করবেন

স্বাস্থ্য ডেস্ক . ২৪ নিউজ

গরমের দিনে দুপুরে শরীর দুর্বল লাগার বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে, যেমন:

ডিহাইড্রেশন (পানিশূন্যতা): গরমে শরীর বেশি ঘামে, যার ফলে পানির পরিমাণ কমে যায় এবং শরীর দুর্বল লাগে।

ইলেকট্রোলাইটের ঘাটতি: ঘামের সাথে সাথে লবণ ও খনিজ পদার্থ (সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম) বের হয়ে যায়, যা ক্লান্তি ও মাথা ঘোরা সৃষ্টি করতে পারে।

লো ব্লাড প্রেসার: গরমে রক্তনালিগুলো প্রসারিত হয়, ফলে রক্তচাপ কমে গিয়ে দুর্বল অনুভূত হতে পারে।

রোদের প্রভাব: দীর্ঘ সময় রোদে থাকলে তাপঘাত (হিট স্ট্রোক) হতে পারে, যা দুর্বলতা, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে।

অতিরিক্ত ঘাম ও গ্লুকোজের ঘাটতি: শরীর যখন বেশি ঘামে, তখন রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়, ফলে শক্তিহীন অনুভব হতে পারে।

অপর্যাপ্ত ঘুম ও পুষ্টির অভাব: রাতে ভালো ঘুম না হলে বা দুপুরে ভারী খাবার খেলে শরীর ক্লান্ত ও অলস বোধ করতে পারে।

কীভাবে এড়ানো যায়?

প্রচুর পানি ও লবণযুক্ত শরবত পান করুন।

হালকা ও পুষ্টিকর খাবার খান, যেমন ফল, দই, শসা ইত্যাদি।

রোদে বেশি সময় না থেকে ছায়ায় থাকুন ও হালকা রঙের আরামদায়ক পোশাক পরুন।

তীব্র গরমে সরাসরি রোদে পরিশ্রম বা বেশি চলাফেরা এড়িয়ে চলুন।

আপনার যদি বেশি দুর্বল লাগে বা মাথা ঘোরা অনুভব করেন, তবে বিশ্রাম নিন এবং পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ