সকালে কী খেলে গ্যাসের যন্ত্রণায় মিলবে আরাম

নিজস্ব প্রতিবেদন: বর্তমান সময়ে গ্যাস্ট্রিক বা গ্যাসের সমস্যা প্রায় ঘরে ঘরে সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে উঠে অনেকেই পেট ব্যথা ও অস্বস্তিতে ভোগেন। উৎসব-পার্বণের সময় ভারী খাবার খাওয়ার পর এই সমস্যা আরও প্রকট হয়। যদিও পানি পান করলে কিছুটা স্বস্তি মেলে, তবুও ব্যথা অনেক সময় থেকেই যায়। বিশেষ করে যাঁরা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন, তাঁদের জন্য পরিস্থিতি আরও বেশি যন্ত্রণাদায়ক হয়।

তবে চিন্তার কিছু নেই। কিছু সহজ, ঘরোয়া উপায় আছে যা সকালে গ্রহণ করলে পেটের গ্যাসের যন্ত্রণা অনেকটাই হ্রাস পায়। চলুন জেনে নিই এমন কয়েকটি কার্যকর খাবার ও পানীয় সম্পর্কে—

১. আদা পানি

এক কাপ হালকা গরম পানিতে এক চা চামচ আদার রস মিশিয়ে পান করুন। চাইলে এক টুকরো কাঁচা আদাও চিবিয়ে খেতে পারেন। আদা পেটের গ্যাস, ব্যথা ও ফোলাভাব কমাতে খুবই কার্যকর।

২. গ্রিন টি

সকালে গ্রিন টি পান শুধু ওজন নিয়ন্ত্রণেই নয়, হজমশক্তি বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে। এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট গ্যাস কমাতে সহায়তা করে।

৩. পুদিনা পাতার পানি

কয়েকটি পুদিনা পাতা এক কাপ পানিতে ফুটিয়ে ছেঁকে নিয়ে সেই পানি পান করুন। পুদিনার প্রাকৃতিক গুণ পেট ঠান্ডা রাখে এবং গ্যাস কমায়।

৪. লেবু পানি

হালকা গরম পানিতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে পেট পরিষ্কার হয়, হজমশক্তি বাড়ে এবং গ্যাসজনিত অস্বস্তি কমে।

৫. মৌরি ভেজানো পানি

রাতে এক চা চামচ মৌরি এক গ্লাস পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে সেই পানি পান করলে হজমে উপকার মেলে। চাইলে মৌরিও চিবিয়ে খেতে পারেন।

৬. হালকা গরম পানি

সকালবেলা খালি পেটে হালকা গরম পানি পান করলে পেটের গ্যাস সহজে নির্গত হয়, হজমপ্রক্রিয়া সচল থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমে।

৭. অ্যাপেল সিডার ভিনেগার

এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে এক চা চামচ অ্যাপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে খেলে হজমে সহায়তা করে এবং গ্যাসের উপসর্গ কমায়।

৮. জিরা ভেজানো পানি

এক চা চামচ জিরা সারা রাত পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে সেই পানি পান করলে পেটের গ্যাস কমে ও পেট ঠান্ডা থাকে।

সকালে সঠিক কিছু খাবার ও পানীয় গ্রহণ করলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা যায়। তবে সমস্যা যদি নিয়মিত বা তীব্র হয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।