নিজস্ব প্রতিবেদক: হার্ট অ্যাটাক বা মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন যেকোনো সময় ঘটতে পারে। তবে গবেষণায় দেখা গেছে, দিনের শুরুতেই এর ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) তথ্য অনুযায়ী, ২০১৯ সালে বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর ৩২ শতাংশই ছিল হৃদরোগজনিত। এর মধ্যে ৮৫ শতাংশ মানুষ মারা গেছে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের কারণে।
তবে প্রশ্ন হচ্ছে, সকালে কেন হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বেশি থাকে?
১. স্ট্রেস হরমোনের প্রভাবসকালে ঘুম থেকে উঠার পর শরীরে কর্টিসল, অ্যাড্রেনালিন ও নোরঅ্যাড্রেনালিন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়। এগুলো রক্তনালী সংকুচিত করে এবং হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে দেয়, যার ফলে হৃদপিণ্ডে রক্ত ও অক্সিজেন সরবরাহ কমে যায় এবং বাড়তি চাপ পড়ে।
২. রক্ত জমাট বাঁধার প্রবণতাসকালবেলা শরীরে ‘প্লাজমিনোজেন অ্যাক্টিভেটর ইনহিবিটর-১’ নামের একটি প্রোটিন বেড়ে যায়, যা রক্ত জমাট বাঁধা ঠেকাতে বাধা সৃষ্টি করে। ফলে রক্ত সহজেই জমাট বাঁধে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে।
৩. পানিশূন্যতারাতভর পানি না খাওয়ার কারণে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়, ফলে রক্ত ঘন হয়ে যায়। এতে রক্তপ্রবাহে বাধা সৃষ্টি হয় এবং হার্টে ব্লক তৈরি হতে পারে।
৪. হঠাৎ ঘুম ভাঙাজোরে অ্যালার্ম বাজলে হঠাৎ ঘুম ভাঙে, এতে রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন একসঙ্গে বেড়ে যায়। যাদের উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগ আছে, তাদের জন্য এটি মারাত্মক হতে পারে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা অ্যালার্মে ঘুম ভাঙেন, তাদের সকালে রক্তচাপ ৭৪ শতাংশ বেশি হয় অন্যদের তুলনায়।
৫. খালি পেটে ব্যায়ামঅনেকে সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে হাঁটতে বা ব্যায়াম করতে শুরু করেন। এতে হৃদযন্ত্রে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীর জেগে ওঠার পর ধীরে ধীরে ব্যায়ামে যাওয়া উচিত।
সকালে হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ কী কী?
* বুকের মাঝখানে ব্যথা বা চাপ লাগা
* ব্যথা ছড়িয়ে পড়া বাম হাত, ঘাড়, চোয়াল বা পিঠে
* শ্বাসকষ্ট, বমি ভাব, মাথা ঘোরা বা অতিরিক্ত ঘাম
* নারীদের ক্ষেত্রে হালকা ব্যথা, ক্লান্তি বা অস্বস্তি দিয়েও শুরু হতে পারে
হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে করণীয়
১. পর্যাপ্ত ঘুমপ্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমালে শরীরের স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণে থাকে, ফলে হৃদপিণ্ড ভালো থাকে।
২. ঘুম থেকে উঠে পানি পানসকালে উঠে এক গ্লাস পানি পান করলে ডিহাইড্রেশন কাটে এবং রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয়।
৩. ধীরে দিন শুরু করুনঘুম থেকে উঠে সঙ্গে সঙ্গে ভারী ব্যায়াম না করে হালকা হাঁটা, স্ট্রেচিং বা হালকা নাস্তা দিয়ে দিন শুরু করুন।
৪. মানসিক চাপ কমানসকালে ধ্যান, শান্তভাবে হাঁটা বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে, তারা নিয়মিত ওষুধ খাওয়া নিশ্চিত করুন।
৫. স্বাস্থ্যকর খাবার খানফল, সবজি, গোটা শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন বেশি খান। রাতের খাবার হালকা রাখুন।
৬. ধূমপান ও মদ্যপান থেকে দূরে থাকুনএগুলো রক্তনালির ক্ষতি করে এবং রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায়।
৭. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুনডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা কোলেস্টেরল থাকলে নিয়মিত পরীক্ষা করান এবং চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন।
সকালের সময়টা একটু সচেতনভাবে শুরু করলেই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
– সোহাগ/
নিজস্ব প্রতিবেদক: বিদেশে কর্মরত বাংলাদেশি প্রবাসীরা দেশের অর্থনীতির অন্যতম প্রধান শক্তি। তাদের পাঠানো রেমিট্যান্স দেশের বৈদেশিক মুদ্রার রিজার্ভ সমৃদ্ধ করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই প্রবাসীদের সুবিধার জন্য বিভিন্ন দেশের মুদ্রার বিপরীতে বাংলাদেশের টাকার সর্বশেষ বিনিময় হার প্রতিদিন জানানো হয়ে থাকে।
৪ দিন আগে
নিজস্ব প্রতিবেদক: মধ্যপ্রাচ্যে যুক্তরাষ্ট্র ও ইসরায়েলের হামলার মধ্য দিয়ে শুরু হওয়া সংঘাত এখন ষষ্ঠ দিনে পৌঁছেছে। এই কয়েক দিনে ইরান, লেবানন, ইরাকসহ বিভিন্ন অঞ্চলে নতুন নতুন সামরিক ঘটনার খবর সামনে আসছে। কোথাও ড্রোন ভূপাতিতের দাবি, কোথাও ক্ষেপণাস্ত্র হামলা, আবার কোথাও আন্তর্জাতিক প্রতিক্রিয়া ঘিরে উত্তেজনা বাড়ছে।
৬ মার্চ ২০২৬
ইরানের সর্বোচ্চ নেতা আয়াতুল্লাহ আলী খামেনি-এর মৃত্যু নিয়ে বিশ্বজুড়ে তৈরি হওয়া বিভ্রান্তি দূর করতে সামনে এসেছে একাধিক ফ্যাক্ট-চেক সংস্থা। ২৮ ফেব্রুয়ারি তেহরানে মার্কিন-ইসরায়েলি বিমান হামলায় তার মৃত্যুর খবর রাষ্ট্রীয়ভাবে নিশ্চিত হওয়ার পর সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ভিন্ন সুরে একটি দাবি ভাইরাল হয়। সেখানে বলা হয়, তিনি নাকি জীবিত আছেন এবং সাহারা মরুভূমিতে আত্মগোপনে রয়েছেন।
৪ মার্চ ২০২৬
সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখা কোনো জটিল বিষয় নয়। বড় ধরনের পরিবর্তনের বদলে ছোট ছোট অভ্যাসই দীর্ঘমেয়াদে আমাদের শরীর ও মনকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আধুনিক জীবনের ব্যস্ততায় অনেকেই নিজেদের স্বাস্থ্যকে অবহেলা করেন, অথচ প্রতিদিনের কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চললেই দৈনন্দিন জীবন অনেক সহজ ও স্বাস্থ্যসম্মত হয়ে ওঠে।
২ মার্চ ২০২৬
লিভারের অসুখ অনেক সময় নীরবে শরীরে বাসা বাঁধে। অনেকেই মনে করেন জন্ডিস বা পেটের সমস্যা হলেই বুঝি লিভার খারাপ। কিন্তু বাস্তবতা ভিন্ন। লিভারের কার্যক্ষমতা কমতে শুরু করলে তার ছাপ প্রথমেই পড়তে পারে ত্বকে। ফ্যাটি লিভার থেকে শুরু করে সিরোসিস— গুরুতর অসুখের ইঙ্গিত মিলতে পারে ত্বকের অস্বাভাবিক কিছু পরিবর্তনে।
২৩ ফেব্রুয়ারি ২০২৬
ইউরিন ইনফেকশন বা প্রস্রাবের সংক্রমণ বর্তমানে অত্যন্ত পরিচিত একটি স্বাস্থ্যসমস্যা। নারী-পুরুষ উভয়ের মধ্যেই এটি দেখা যায়, তবে নারীদের ঝুঁকি তুলনামূলক বেশি। সময়মতো শনাক্ত করে চিকিৎসা নিলে এবং কিছু স্বাস্থ্যবিধি মেনে চললে অধিকাংশ ক্ষেত্রেই এ রোগ পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। এ বিষয়ে বিস্তারিত জানিয়েছেন ডা. তানজীর ইসলাম অদ্বিত, যিনি ঢাকা মেডিকেল কলেজ-এর মেডিসিন বিশেষজ্ঞ। তার মতে, সচেতনতা ও দ্রুত চিকিৎসাই ইউরিন ইনফেকশন মোকাবিলার প্রধান চাবিকাঠি। ইউরিন ইনফেকশন কী? মানবদেহে কিডনি রক্ত পরিশোধন করে বর্জ্য ...
১৮ ফেব্রুয়ারি ২০২৬
নিজস্ব প্রতিবেদক: পাইলস বা Hemorrhoids এমন একটি শারীরিক সমস্যা, যা অনেকেই লজ্জা বা সংকোচের কারণে গোপন রাখেন। অথচ এটি খুবই সাধারণ একটি অবস্থা। মলদ্বারের চারপাশের শিরাগুলো অতিরিক্ত চাপে ফুলে গেলে যে স্ফীতি ও অস্বস্তির সৃষ্টি হয়, তাকেই পাইলস বলা হয়। অনেকটা মলদ্বারের ‘ভ্যারিকোজ ভেইন’-এর মতো। সময়মতো সচেতন না হলে এটি ব্যথা, রক্তপাত ও দৈনন্দিন জীবনে অস্বস্তির কারণ হতে পারে। তবে সুখবর হলো—প্রাথমিক পর্যায়ে সঠিক অভ্যাসে এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। পাইলসের ধরন: ভেতরে ...
১৬ ফেব্রুয়ারি ২০২৬
যৌনতা নিয়ে আমাদের সমাজে এখনও অনেক সংকোচ, ভুল ধারণা ও অর্ধসত্য প্রচলিত। অথচ যৌন স্বাস্থ্য মানে কেবল যৌন মিলন নয় এটি শারীরিক, মানসিক ও সামাজিক সুস্থতার সমন্বিত প্রতিফলন। World Health Organization (WHO)-এর মতে, প্রত্যেক মানুষের নিরাপদ, সম্মানজনক ও আনন্দদায়ক যৌন জীবন উপভোগ করার অধিকার রয়েছে। তবু নানা শারীরিক জটিলতা, মানসিক চাপ ও সম্পর্কগত সমস্যার কারণে এই স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় বাধা তৈরি হতে পারে। বিষয়টি লজ্জার নয় বরং সচেতনতার। কোন কোন যৌন সমস্যা ...
১৬ ফেব্রুয়ারি ২০২৬
নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশে কিডনি রোগ একটি ক্রমবর্ধমান কিন্তু নীরব স্বাস্থ্যঝুঁকি। ২০২২ সালের এক সমীক্ষা অনুযায়ী, দেশে প্রতি ১০০ জনে প্রায় ৮ থেকে ১০ জন কিডনি সমস্যায় ভুগছেন—অথচ অধিকাংশই তা জানেন না। আন্তর্জাতিক পরিসংখ্যানে দেখা যায়, বিশ্বে প্রতি ১০০ জনের মধ্যে প্রায় ২৩ জনের কোনো না কোনো ধরনের কিডনি জটিলতা রয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিডনি রোগের সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হলো—এটি দীর্ঘদিন কোনো স্পষ্ট উপসর্গ ছাড়াই অগ্রসর হয়। কেন এত বিপজ্জনক?; মানবদেহে দুটি কিডনি রয়েছে। সাধারণত ...
১৫ ফেব্রুয়ারি ২০২৬
