রিপোর্টার
বাংলাদেশে গ্রীষ্মকাল মানেই তীব্র গরম, ঘাম, ক্লান্তি আর নানা ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি। বিশেষ করে এপ্রিল থেকে জুন পর্যন্ত সময়টা অনেকের জন্য হয়ে ওঠে অসহনীয়। তাপমাত্রা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বাড়ে পানিশূন্যতা, হিটস্ট্রোক, মাথা ঘোরা, ত্বকের সমস্যা এবং হজমজনিত নানা জটিলতা।
তবে কিছু সহজ অভ্যাস ও সচেতনতা আপনাকে এই গরমেও রাখতে পারে সুস্থ ও স্বস্তিতে।
১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
গরমে শরীর থেকে প্রচুর পানি বের হয়ে যায়। তাই দিনে কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা জরুরি। শুধু পানি নয়, ডাবের পানি, লেবুর শরবত, ফলের জুসও শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
২. হালকা ও সহজপাচ্য খাবার খান
তেল-ঝাল খাবার এড়িয়ে সবজি, ফলমূল ও পানি জাতীয় খাবার বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা। শসা, তরমুজ, পেঁপে, আনারসের মতো ফল শরীর ঠান্ডা রাখে।
৩. হালকা ও ঢিলেঢালা পোশাক পরুন
গরমে সিনথেটিক কাপড়ের বদলে সুতি কাপড় পরা ভালো। এতে শরীর বাতাস পায় এবং ঘাম কম জমে।
৪. সূর্যের তাপ থেকে সুরক্ষা নিন
বাইরে বের হলে ছাতা, সানগ্লাস বা ক্যাপ ব্যবহার করুন। সম্ভব হলে দুপুর ১২টা থেকে ৩টার মধ্যে রোদে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন।
৫. নিয়মিত গোসল করুন
গরমে দিনে অন্তত ২ বার গোসল শরীরকে সতেজ রাখে এবং ঘামের দুর্গন্ধ কমায়।
৬. অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন
গরমে শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তাই ভারী কাজ বা ব্যায়াম সকালে বা সন্ধ্যায় করার চেষ্টা করুন।
৭. লবণ ও ইলেকট্রোলাইট বজায় রাখুন
ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে লবণ বের হয়ে যায়। তাই মাঝে মাঝে স্যালাইন বা লবণ-চিনি মিশ্রিত পানি পান করতে পারেন।
৮. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
গরমে ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ঠান্ডা পরিবেশে ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
৯. রাস্তার খাবার এড়িয়ে চলুন
গরমে খাবার দ্রুত নষ্ট হয়। তাই রাস্তার খাবার খেলে খাদ্যে বিষক্রিয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
১০. শরীরের লক্ষণগুলো গুরুত্ব দিন
মাথা ঘোরা, বমি, দুর্বলতা অনুভব করলে দ্রুত বিশ্রাম নিন এবং প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সব মিলিয়ে, একটু সচেতন থাকলেই এই তীব্র গরমেও নিজেকে রাখা সম্ভব সুস্থ ও সতেজ।
ডিজিটাল যুগে স্মার্টফোন যেন মানুষের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। কাজ, যোগাযোগ, বিনোদন—সবকিছুতেই এখন মোবাইল ফোনের ব্যবহার অপরিহার্য। তবে এই সুবিধার আড়ালে লুকিয়ে আছে এক ভয়ংকর বাস্তবতা মোবাইল আসক্তি।
১ ঘণ্টা আগে
অত্যন্ত সংক্রামক রোগ হাম দ্রুত ছড়িয়ে পড়ায় দেশজুড়ে সতর্কতা জোরদার করেছে সরকার। পরিস্থিতি মোকাবিলায় আগামীকাল রবিবার (৫ এপ্রিল) থেকে শুরু হচ্ছে জরুরি টিকাদান কর্মসূচি। সকাল ৯টায় একযোগে দেশের ১৮ জেলার ৩০টি উপজেলায় এই বিশেষ কার্যক্রম উদ্বোধন করা হবে, যা স্বাস্থ্যখাতে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হিসেবে বিবেচিত হচ্ছে।
৫ দিন আগে
নিজস্ব প্রতিবেদক: ভ্রমণে বের হলেই অনেকের এক অদ্ভুত সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়—বমি ভাব বা মাথা ঘোরা। বিশেষ করে গাড়িতে উল্টো দিকে বসলে এই সমস্যা আরও বেশি দেখা যায়। কেন এমনটা হয়? এর পেছনে রয়েছে আমাদের শরীরের জটিল কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ একটি প্রক্রিয়া—ভারসাম্য রক্ষা ব্যবস্থা।
৫ দিন আগে
অনেকেই হামকে কেবল শিশুদের রোগ হিসেবে ভাবেন। কিন্তু বাস্তবতা ভিন্ন এই ভাইরাসে বড়রাও আক্রান্ত হতে পারেন, আর অনেক ক্ষেত্রে তাদের মধ্যে জটিলতা আরও গুরুতর আকার ধারণ করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার পরিবর্তনের কারণে প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেও হাম বড় ঝুঁকির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।
৬ দিন আগে
হাম বা রুবিওলা (Rubeola) একটি অত্যন্ত ছোঁয়াচে এবং তীব্র ভাইরাসজনিত সংক্রামক রোগ, যা মূলত প্যারামক্সিভাইরাস গোত্রের মর্বিলিভাইরাসের কারণে ঘটে। এই রোগ সাধারণত শ্বাসতন্ত্রের মাধ্যমে ছড়ায় এবং প্রথম দিনগুলোতে সর্দি, কাশি এবং নাক দিয়ে পানি পড়া মতো সাধারণ উপসর্গ দেখা যায়। আক্রান্ত ব্যক্তির শরীরে জ্বর (১০৩–১০৫°), গলা ব্যথা এবং চোখ লাল হয়ে যাওয়া লক্ষণগুলির সঙ্গে যুক্ত থাকে।
৬ দিন আগে
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকাস্থ মার্কিন দূতাবাস বি১-বি২ (B1/B2) ভিজিটর ভিসা নিয়ে যুক্তরাষ্ট্রে যাত্রা করতে ইচ্ছুক বাংলাদেশি নাগরিকদের জন্য বিশেষ সতর্কবার্তা দিয়েছে। বুধবার (১৮ মার্চ) দূতাবাসের অফিসিয়াল ফেসবুক পেজে প্রকাশিত পোস্টে জানানো হয়েছে, এই ভিসা ব্যবহার করে যুক্তরাষ্ট্রে কিছু কার্যক্রম সম্পূর্ণভাবে নিষিদ্ধ।
২০ মার্চ ২০২৬
২০ মার্চ ২০২৬
নিজস্ব প্রতিবেদক: বিদেশে কর্মরত বাংলাদেশি প্রবাসীরা দেশের অর্থনীতির অন্যতম প্রধান শক্তি। তাদের পাঠানো রেমিট্যান্স দেশের বৈদেশিক মুদ্রার রিজার্ভ সমৃদ্ধ করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই প্রবাসীদের সুবিধার জন্য বিভিন্ন দেশের মুদ্রার বিপরীতে বাংলাদেশের টাকার সর্বশেষ বিনিময় হার প্রতিদিন জানানো হয়ে থাকে।
১০ মার্চ ২০২৬
নিজস্ব প্রতিবেদক: মধ্যপ্রাচ্যে যুক্তরাষ্ট্র ও ইসরায়েলের হামলার মধ্য দিয়ে শুরু হওয়া সংঘাত এখন ষষ্ঠ দিনে পৌঁছেছে। এই কয়েক দিনে ইরান, লেবানন, ইরাকসহ বিভিন্ন অঞ্চলে নতুন নতুন সামরিক ঘটনার খবর সামনে আসছে। কোথাও ড্রোন ভূপাতিতের দাবি, কোথাও ক্ষেপণাস্ত্র হামলা, আবার কোথাও আন্তর্জাতিক প্রতিক্রিয়া ঘিরে উত্তেজনা বাড়ছে।
৬ মার্চ ২০২৬
