রিপোর্টার
সুস্থ দেহের জন্য যেমন স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন জরুরি, তেমনি যৌনস্বাস্থ্য ভালো রাখতেও প্রয়োজন সঠিক অভ্যাস। অজানা ভীতি বা ভ্রান্ত ধারণা থেকে অনেকেই মনে করেন নিজেদের বুঝি কোনো সমস্যা আছে। কিন্তু সমস্যার প্রকৃতি কী, আদৌ সমস্যা আছে কি না এসব নিয়ে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলতে অনেকেই অস্বস্তি বোধ করেন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যদি মনে প্রশ্ন আসে বা সন্দেহ তৈরি হয়, তাহলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে নিরাপদ পথ। কারণ অনেক ক্ষেত্রে বাজে অভ্যাসই পুরুষের যৌনক্ষমতা কমে যাওয়ার মূল কারণ। এসব অভ্যাস দীর্ঘদিন চলতে থাকলে ধীরে ধীরে পৌরুষত্বের ধারও কমতে পারে।
কোন কোন অভ্যাস যৌনস্বাস্থ্যে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে?
ধূমপান‘ব্রিটিশ জার্নাল অফ ইউরোলজি’-তে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, ৮ সপ্তাহে ধূমপান ছাড়ার কর্মসূচিতে অংশ নেওয়া ব্যক্তিদের মধ্যে ২০ শতাংশ আগে পুরুষাঙ্গ দৃঢ় না হওয়ার সমস্যার কথা স্বীকার করেছিলেন। ধূমপান ছাড়ার পর তাদের প্রায় ৭৫ শতাংশের যৌনক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়েছে এবং দৃঢ়তার উন্নতি হয়েছে।
দাঁতের অপরিচ্ছন্নতাশুনতে অবাক লাগলেও গবেষণা বলছে যাদের পুরুষাঙ্গ দৃঢ় না হওয়ার সমস্যা রয়েছে, তাদের মধ্যে মাড়ির রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি সাধারণ মানুষের তুলনায় সাত গুণ বেশি। কারণ মুখের ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া রক্তপ্রবাহের মাধ্যমে শরীরের বিভিন্ন অংশে ছড়িয়ে পড়ে এবং পুরুষাঙ্গের ধমনিতেও ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।
অপর্যাপ্ত সহবাসসহবাসের পরিমাণ দম্পতিভেদে ভিন্ন হতে পারে। তবে ‘আমেরিকান জার্নাল অফ মেডিসিন’-এর এক গবেষণায় বলা হয়েছে, সপ্তাহে অন্তত একবার সহবাস না হলে পুরুষাঙ্গ দৃঢ় না হওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। গবেষণা অনুযায়ী, সপ্তাহে তিনবার সহবাসকে আদর্শ ধরা হয়।
তরমুজতরমুজে থাকা সিট্রুলাইন-আর্জিনাইন উপাদান যৌনস্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এটি শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বাড়ায়, যা রক্তপ্রবাহ উন্নত করে এবং পুরুষাঙ্গ দৃঢ় না হওয়ার সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত তরমুজ খাওয়া উপকারী হতে পারে।
ট্রান্স ফ্যাট গ্রহণঅতিরিক্ত ট্রান্স ফ্যাট গ্রহণ করলে শুক্রাণুর মান ও সংখ্যা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তাই শুক্রাণুর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেওয়া এবং ট্রান্স ফ্যাট কমানো জরুরি।
অতিরিক্ত টেলিভিশন দেখা‘ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন’-এ প্রকাশিত হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের এক গবেষণায় বলা হয়েছে, সপ্তাহে ২০ ঘণ্টার বেশি টেলিভিশন দেখলে পুরুষের শুক্রাণুর সংখ্যা উল্লেখযোগ্য হারে কমে যেতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, জীবনযাপনে সামান্য পরিবর্তন, স্বাস্থ্যকর খাবার, পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করলে পুরুষের যৌনস্বাস্থ্য অনেকটাই সুরক্ষিত রাখা সম্ভব।
বর্তমান আধুনিক ও যান্ত্রিক জীবনযাত্রায় ব্যস্ততা, কাজের চাপ এবং নানা ধরনের দুশ্চিন্তার কারণে আমাদের শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি মানসিক শান্তি মারাত্মকভাবে ব্যাহত হচ্ছে। অথচ একটি সুন্দর ও সফল জীবনযাপনের জন্য শারীরিক স্বাস্থ্যের চেয়েও মানসিক স্বাস্থ্যের সুস্থতা অনেক বেশি জরুরি। মানসিকভাবে সুস্থ না থাকলে জীবনের কোনো আনন্দই ঠিকমতো উপভোগ করা যায় না। দৈনন্দিন জীবনের নানা প্রতিকূলতা মোকাবিলা করে কীভাবে মানসিক শান্তি বজায় রাখা যায় এবং একটি চাপমুক্ত জীবনযাপন করা সম্ভব, সে বিষয়েই আজকের এই বিস্তারিত আলোচনা।
১ দিন আগে
বিশ্বের মূল্যবান ধাতুর বাজারে বেশ জোরালো ও স্থিতিশীল চাঙ্গা ভাব লক্ষ্য করা যাচ্ছে। আন্তর্জাতিক মুদ্রাবাজারে মার্কিন ডলারের মান দুর্বল হওয়া এবং বৈশ্বিক বাজারে জ্বালানি তেলের দাম কিছুটা কমে আসার প্রেক্ষাপটে বিনিয়োগকারীদের মূল মনোযোগ এখন নিরাপদ আশ্রয় হিসেবে পরিচিত স্বর্ণের দিকে। বার্তা সংস্থা রয়টার্সের সর্বশেষ প্রতিবেদন অনুযায়ী, টানা তৃতীয় কার্যদিবসের মতো বিশ্ববাজারে স্বর্ণের দাম বৃদ্ধি পেয়েছে।
৫ আগস্ট ২০২৬
পৃথিবীতে সফল ও ব্যর্থ মানুষের মধ্যে দিনশেষে সবচেয়ে বড় পার্থক্যটি গড়ে দেয় সময়ের সঠিক ব্যবহার। দিন বা রাতের ২৪ ঘণ্টা সময় সবার জন্যই সমান বরাদ্দ, কেউ তা বাড়িয়ে নিতে পারে না। কিন্তু প্রশ্ন হলো, কিছু মানুষ এই সীমিত সময়ের মধ্যেই নিজেদের লক্ষ্য অর্জন করে সফলতার শিখরে পৌঁছে যান, আবার অনেকেই সারাদিন ব্যস্ত থেকেও কাঙ্ক্ষিত সাফল্য থেকে অনেক দূরে রয়ে যান। এর মূল রহস্য লুকিয়ে রয়েছে নিখুঁত এবং কার্যকর 'সময় ব্যবস্থাপনা' বা Time Management-এর দক্ষতার মধ্যে। সময় একবার চলে গেলে তা আর কোনোভাবেই ফিরিয়ে আনা সম্ভব নয়, তাই সময়ের সদ্ব্যবহার করা অত্যন্ত বুদ্ধিমানের কাজ।
২৮ জুলাই ২০২৬
আধুনিক ব্যস্ততার এই যুগে মানুষের জীবনযাত্রা দিন দিন যান্ত্রিক হয়ে পড়ছে। কর্মব্যস্ততা, অপর্যাপ্ত ঘুম এবং ফাস্টফুড বা প্রক্রিয়াজাত খাবারের অতিরিক্ত নির্ভরতা আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে মারাত্মক ঝুঁকিতে ফেলছে। অথচ একটু সচেতনতা এবং জীবনধারায় সামান্য ইতিবাচক পরিবর্তন এনে খুব সহজেই একটি দীর্ঘ, সুস্থ ও রোগমুক্ত জীবন নিশ্চিত করা সম্ভব। আর এজন্য নিয়মিত শরীরচর্চা এবং সুষম খাদ্যাভ্যাসের বিকল্প কিছু হতে পারে না। যুগের পর যুগ ধরে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের কাছে এই দুটি বিষয়ই সুস্থ থাকার সবচেয়ে কার্যকর ও চিরন্তন ফর্মুলা হিসেবে বিবেচিত হয়ে আসছে।
২৮ জুলাই ২০২৬
আমরা প্রতিদিন অজান্তেই অসংখ্যবার নিজের শরীরের বিভিন্ন অংশে হাত দিই। কখনও অভ্যাসবশত, কখনও অস্বস্তি দূর করতে, আবার কখনও একেবারেই অচেতনভাবে। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, এই সাধারণ অভ্যাসই অনেক সময় বিভিন্ন সংক্রমণ, ত্বকের সমস্যা এমনকি গুরুতর স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।
১৭ জুলাই ২০২৬
সুস্থ ও দীর্ঘ জীবন নিশ্চিত করতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের বিকল্প নেই। চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সঠিক পুষ্টিগুণসম্পন্ন খাবার রাখলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, বিভিন্ন দীর্ঘমেয়াদি রোগের ঝুঁকি কমে এবং সার্বিক সুস্থতা বজায় থাকে।
১৪ জুলাই ২০২৬
বর্তমান বিশ্বে মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণগুলোর একটি হলো ক্যানসার। প্রতি বছর লাখো মানুষ এই রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, ক্যানসারের অনেক ধরনের ঝুঁকি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার মাধ্যমে অনেকটাই কমানো সম্ভব।
১৪ জুলাই ২০২৬
অনেকেই দিনের শুরু করেন এক গ্লাস পানি পান করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি পান করা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি অভ্যাস। এটি শুধু শরীরকে সতেজ রাখে না, বরং বিভিন্ন শারীরিক কার্যক্রম স্বাভাবিক রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
১২ জুলাই ২০২৬
আন্তর্জাতিক কূটনীতিতে নতুন করে উত্তেজনার পারদ চড়ালেন মার্কিন প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্প। তিনি সতর্ক করে বলেছেন, ইরান যদি কখনো পারমাণবিক অস্ত্র তৈরির চেষ্টা করে, তাহলে দেশটির ওপর এমন পরিস্থিতি নেমে আসবে, যা তারা কল্পনাও করতে পারবে না।
১৬ জুন ২০২৬
