রিপোর্টার
ডায়াবেটিস একসময় কেবল বংশগত রোগ হিসেবে পরিচিত ছিল। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা এখন বলছেন, আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাপনের ছোট ছোট অভ্যাসগুলোই এই রোগের ঝুঁকি দ্রুত বাড়িয়ে দিচ্ছে। বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর যেসব ভুল মানুষ প্রায়ই করে, সেগুলো সরাসরি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রায় প্রভাব ফেলতে পারে।
সকালের ভুল অভ্যাস যেভাবে বাড়ায় রক্তে গ্লুকোজ
চিকিৎসা গবেষণায় দেখা গেছে-
খালি পেটে দীর্ঘ সময় পানি না পানের অভ্যাস
দেরিতে নাস্তা করা
অথবা অতিরিক্ত চিনি–সমৃদ্ধ খাবার দিয়ে দিন শুরু করা
এসব ভুলে ইনসুলিনের কার্যকারিতা কমে যায়। শরীর তখন রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না এবং সেলগুলোতে প্রয়োজনীয় গ্লুকোজ পাঠাতে ব্যর্থ হয়।
সকালের রুটিনেই লুকিয়ে সুরক্ষার উপায়
বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের শুরুতে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত সহায়ক।তাদের পরামর্শ-
ঘুম থেকে উঠেই হালকা গরম পানি পান
অন্তত ২০–৩০ মিনিট হাঁটা
উচ্চ ফাইবারযুক্ত নাস্তা করা
এসবই রক্তচাপ ও রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল রাখে।
কেন তরুণদের মাঝেও বাড়ছে ডায়াবেটিস?
মানসিক চাপ, অনিয়মিত ঘুম এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব সব মিলিয়ে তরুণদের মধ্যেও ডায়াবেটিসের হার দ্রুত বাড়ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অস্বাস্থ্যকর সকালের অভ্যাসই এর অন্যতম বড় কারণ।
বিশেষজ্ঞদের চূড়ান্ত বার্তা
ডায়াবেটিস একবার শুরু হলে আজীবন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়। তাই প্রতিদিনের সকালই হতে পারে এই রোগ প্রতিরোধের প্রথম ধাপ। স্বাস্থ্যকর রুটিন মেনে চলাই ডায়াবেটিস থেকে দূরে থাকার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
