ঢাকা, শনিবার, ৫ জুলাই ২০২৫, ২১ আষাঢ় ১৪৩২
সদ্য সংবাদ
কেন অল্পতেই ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন অনেক পুরুষ
নিজস্ব প্রতিবেদক: আজকাল অনেক পুরুষই দিনের শুরুতেই ক্লান্ত অনুভব করেন, সামান্য পরিশ্রমেই হাঁপিয়ে ওঠেন, বা কাজের উদ্যম হারিয়ে ফেলেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এর পেছনে রয়েছে শরীরের ভেতরের পুষ্টির ঘাটতি, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং অনিয়মিত জীবনযাপন।
পুরুষদের সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ার তিনটি সাধারণ কারণ:
১. রক্তস্বল্পতা (অ্যানিমিয়া) শরীরে আয়রনের ঘাটতির কারণে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে যায়। এতে রক্তে অক্সিজেন পরিবহন বাধাগ্রস্ত হয়, ফলে শরীরে দ্রুত ক্লান্তি দেখা দেয়, মাথা ঘোরে, দুর্বলতা লাগে এবং মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হয়।
২. টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি পুরুষদের প্রধান হরমোন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে কমে যেতে পারে। এর ফলে দেখা দিতে পারে হতাশা, শারীরিক দুর্বলতা, যৌন আগ্রহে কমতি এবং সামগ্রিকভাবে শক্তি হ্রাস।
৩. অনিয়মিত জীবনধারা অপর্যাপ্ত ঘুম, শরীরচর্চার অভাব, অতিরিক্ত চিনি বা তৈলাক্ত খাবার গ্রহণ, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, পানি কম খাওয়ার মতো অভ্যাসগুলো শরীরের শক্তি হ্রাস করে। এগুলো ধীরে ধীরে দীর্ঘমেয়াদী ক্লান্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
কীভাবে কর্মশক্তি ও উদ্যম ফিরে পাবেন:
* প্রতিদিনের খাবারে শাকসবজি, ফলমূল, ডিম, মাছ, মুরগি ও অন্যান্য প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার রাখুন
* প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হালকা ব্যায়াম, হাঁটা বা যোগব্যায়াম করুন
* দিনে অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন
* প্রতিরাতে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
যদি দীর্ঘদিন ধরে এই ক্লান্তি অনুভব করেন, তাহলে তা অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ এটি হতে পারে বড় কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার প্রাথমিক ইঙ্গিত।
জীবনযাত্রায় সামান্য পরিবর্তন আনলেই ফিরে আসতে পারে পুরোনো কর্মশক্তি ও চনমনে অনুভূতি। নিজের যত্ন নিন, সুস্থ থাকুন।
সোহাগ/
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- ক্যান্সার হওয়ার এক বছর আগেই শরীর যে সংকেত দেয়
- কোন গ্রুপের রক্তের ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি
- দেশে জ্বালানি তেলের দাম নির্ধারণ
- মোটরসাইকেল মালিকদের জন্য বিআরটিএর কঠোর নির্দেশনা
- আবারও কমে গেল সোনার দাম
- তীব্র বিস্ফোরণে কেঁপে উঠলো ইরান
- নিষেধাজ্ঞা শিথিল করল ভারত, শুরু নতুন বিতর্ক
- মৃত্যু ছেলের সাথে ১৫ বছর পর মায়ের দেখা
- ভয়াবহ সুনামির আশঙ্কা: জাপানে প্রাণহানি ঘটতে পারে প্রায় ৩ লাখ মানুষের
- ইরানের জন্য দুঃসংবাদ
- দাম কমিয়ে আজ ১ ভরি সোনার দাম কত হল
- ভারতের ওষুধ কারখানায় ভয়াবহ অগ্নিকাণ্ডে মৃতের সংখ্যা বেড়ে ৩৪
- বাংলাদেশে আজ ১ ভরি সোনার দাম
- ঢাকা থেকে আটক নাঈমুর রহমান দুর্জয়
- ইরানকে শক্তিশালী আঘাত করল যুক্তরাষ্ট্র!
আগামী তিন দিনজুড়ে বাংলাদেশ ও দক্ষিণবঙ্গে বৃষ্টি, সঙ্গে দমকা হাওয়া
নিজস্ব প্রতিবেদক: আজ শুক্রবার, ৪ জুলাই ২০২৫। সকাল থেকেই দক্ষিণবঙ্গের বিভিন্ন এলাকায় শুরু হয়েছে বৃষ্টি। বঙ্গোপসাগরে সৃষ্ট গভীর মেঘমালার প্রভাবে... বিস্তারিত
নাটকীয় জয়, সিরিজে সমতা ফেরাল বাংলাদেশ
নিজস্ব প্রতিবেদক: শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে তিন ম্যাচের ওয়ানডে সিরিজের দ্বিতীয় ম্যাচে ঘুরে দাঁড়াল বাংলাদেশ। প্রথম ম্যাচে হারের পর এই ম্যাচটি ছিল... বিস্তারিত
পিএসজি বনাম ইন্টার মায়ামি: ফ্রিতে দেখবেন যেভাবে
নিজস্ব প্রতিবেদক: ক্লাব বিশ্বকাপ ২০২৫-এর রাউন্ড অব ১৬-এ মুখোমুখি হচ্ছে ইউরোপের পরাশক্তি প্যারিস সেন্ট জার্মেইন (পিএসজি) এবং উত্তর আমেরিকার প্রতিনিধি... বিস্তারিত