ঢাকা, শুক্রবার, ১৬ জানুয়ারি ২০২৬, ২ মাঘ ১৪৩২
সদ্য সংবাদ
কেন অল্পতেই ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন অনেক পুরুষ
নিজস্ব প্রতিবেদক: আজকাল অনেক পুরুষই দিনের শুরুতেই ক্লান্ত অনুভব করেন, সামান্য পরিশ্রমেই হাঁপিয়ে ওঠেন, বা কাজের উদ্যম হারিয়ে ফেলেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এর পেছনে রয়েছে শরীরের ভেতরের পুষ্টির ঘাটতি, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং অনিয়মিত জীবনযাপন।
পুরুষদের সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ার তিনটি সাধারণ কারণ:
১. রক্তস্বল্পতা (অ্যানিমিয়া) শরীরে আয়রনের ঘাটতির কারণে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে যায়। এতে রক্তে অক্সিজেন পরিবহন বাধাগ্রস্ত হয়, ফলে শরীরে দ্রুত ক্লান্তি দেখা দেয়, মাথা ঘোরে, দুর্বলতা লাগে এবং মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হয়।
২. টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি পুরুষদের প্রধান হরমোন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে কমে যেতে পারে। এর ফলে দেখা দিতে পারে হতাশা, শারীরিক দুর্বলতা, যৌন আগ্রহে কমতি এবং সামগ্রিকভাবে শক্তি হ্রাস।
৩. অনিয়মিত জীবনধারা অপর্যাপ্ত ঘুম, শরীরচর্চার অভাব, অতিরিক্ত চিনি বা তৈলাক্ত খাবার গ্রহণ, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, পানি কম খাওয়ার মতো অভ্যাসগুলো শরীরের শক্তি হ্রাস করে। এগুলো ধীরে ধীরে দীর্ঘমেয়াদী ক্লান্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
কীভাবে কর্মশক্তি ও উদ্যম ফিরে পাবেন:
* প্রতিদিনের খাবারে শাকসবজি, ফলমূল, ডিম, মাছ, মুরগি ও অন্যান্য প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার রাখুন
* প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হালকা ব্যায়াম, হাঁটা বা যোগব্যায়াম করুন
* দিনে অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন
* প্রতিরাতে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
যদি দীর্ঘদিন ধরে এই ক্লান্তি অনুভব করেন, তাহলে তা অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ এটি হতে পারে বড় কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার প্রাথমিক ইঙ্গিত।
জীবনযাত্রায় সামান্য পরিবর্তন আনলেই ফিরে আসতে পারে পুরোনো কর্মশক্তি ও চনমনে অনুভূতি। নিজের যত্ন নিন, সুস্থ থাকুন।
সোহাগ/
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- ভূমিকম্পের শক্তিশালী আঘাত: কম্পন ৬.৮ মাত্রার-উৎপত্তিস্থল কোথায়?
- পে স্কেল নিয়ে সরকারের নতুন যে সিদ্ধান্ত এলো
- পে-স্কেল নিয়ে চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত আজ: সর্বনিম্ন বেতন কত?
- প্রাথমিকে নিয়োগ পরীক্ষায় দুর্নীতি: ফল প্রকাশ নিয়ে যা জানাল অধিদপ্তর
- নবম পে স্কেল নিয়ে সরকারের বড় সিদ্ধান্ত: তবে কি চূড়ান্ত হচ্ছে কাঠামো?
- নবম পে-স্কেলের বৈঠক শেষ: নতুন যা যা আসলো সিদ্ধান্তে
- হাসনাত আবদুল্লাহর মনোনয়ন বাতিলের বিষয় যা জানা গেল
- স্বর্ণের বাজারে বিশাল মূল্যহ্রাস: দেখুন আজকের দাম (৯ জানুয়ারি)
- প্রাথমিক শিক্ষক নিয়োগ পরীক্ষা সম্পন্ন, প্রশ্নপত্র দেখুন এখানে-উত্তরসহ
- পে স্কেল বাতিল! গ্রেডভিত্তিক মহার্ঘ ভাতা পাচ্ছেন চাকরিজীবীরা
- প্রাথমিকের নিয়োগ পরীক্ষা শেষ: উত্তর দেখুন এখানে
- শক্তিশালী ভূমিকম্প: ৫.৮ মাত্রার কম্পন-উৎপত্তিস্থল কোথায়?
- নবম পে-স্কেল নিয়ে সরকারি চাকরীদের জরুরি ঘোষণা
- সর্বনিম্ন বেতন ২১ হাজার: চাকরিজীবীদের অপেক্ষার অবসান ঘটতে পারে কালকেই
- দেশের সকল সরকারিঅফিসের জন্য জারি হল জরুরি নির্দেশনা
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
নিখোঁজের ২১ দিন পর রাজধানীতে মা-মেয়ের ম'রদেহ উদ্ধার-মিলল লোমহর্ষক আলামত
-100x66.jpg)
হাসান: রাজধানীর কেরানীগঞ্জে নিখোঁজের প্রায় তিন সপ্তাহ পর এক কিশোরী ও তার মায়ের মরদেহ উদ্ধারের ঘটনায় এলাকায় তীব্র চাঞ্চল্য সৃষ্টি... বিস্তারিত
বিপিএলের সিলেট পর্ব শেষ: পয়েন্ট, ব্যাট-বলে শীর্ষ পাঁচে যারা
হাসান: সিলেট পর্বের পর্দা নামতেই বিপিএল ২০২৬-এর নাটক জমে উঠেছে আরও বেশি। এখন চোখ ঢাকার দিকে। বৃহস্পতিবার থেকে মিরপুরের শেরেবাংলা... বিস্তারিত
সাফ ফুটসাল: ভারত বনাম বাংলাদেশের রোমাঞ্চকর ম্যাচটি শেষ-দেখুন ফলাফল
হাসান: প্রথমবারের মতো সাফের আয়োজনে শুরু হওয়া ফুটসাল টুর্নামেন্টের প্রথম দিনেই জমে উঠল চিরচেনা বাংলাদেশ–ভারত লড়াই। থাইল্যান্ডের ব্যাংককে অনুষ্ঠিত পুরুষ... বিস্তারিত