নিজস্ব প্রতিবেদন: ভোরের প্রথম আলো, শান্ত চারপাশ আর ফুরফুরে মন—সকালের শুরুটাই যেন এক নতুন সম্ভাবনা। এই সময়টা শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে কী খাচ্ছেন, সেটা। কারণ ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে কিছু খাবার শরীরের জন্য উপকারী না হয়ে উল্টো ক্ষতি করতে পারে।
জেনে নিন এমন কিছু খাবার যা খালি পেটে খাওয়া একদম ঠিক নয়:
১. টকজাতীয় ফল (লেবু, কমলা, আমলকী ইত্যাদি)
কমলা, মাল্টা, লেবু, জাম্বুরা বা আমলকীর মতো ফল ভিটামিন সি-তে ভরপুর হলেও, এগুলো খালি পেটে খেলে অ্যাসিডিটির সমস্যা বাড়াতে পারে। এতে পেট জ্বালাপোড়া, গ্যাস্ট্রিক বা বুক জ্বালার মতো অস্বস্তিকর উপসর্গ দেখা দিতে পারে। তাই এমন ফল খান হালকা কিছু খাওয়ার পর।
২. কলা
কলায় ম্যাগনেসিয়াম অনেক বেশি। খালি পেটে কলা খেলে শরীরে এই খনিজ হঠাৎ করে বেড়ে গিয়ে হার্টের ওপর চাপ ফেলতে পারে। এছাড়া এতে প্রোটিন ও ফাইবার কম, তাই খাওয়ার পর বেশি সময় পেট ভরে থাকে না। কলা খেতে চাইলে দুধ, ওটস বা কিছু বাদামের সঙ্গে খাওয়াই ভালো।
৩. আচার ও ঝাল চাটনি
আচার বা মসলা দিয়ে তৈরি চাটনি খালি পেটে খেলেই পেটের অ্যাসিড লেভেল বেড়ে যেতে পারে। ফলে গ্যাস্ট্রিক, বমি ভাব ও হজমে গোলমাল দেখা দিতে পারে। এসব খাবার দুপুর বা বিকেলের দিকে খাওয়াই নিরাপদ।
৪. ব্ল্যাক কফি
সকালের শুরুতে অনেকেই এক কাপ কফি চান, কিন্তু খালি পেটে কফি খেলেই শরীরের অ্যাসিড ব্যালান্স নষ্ট হয়ে যেতে পারে। এতে করে অ্যাসিড রিফ্লাক্স, গ্যাস্ট্রিক বা হজমের সমস্যা বাড়ে। তাই কফি খাওয়ার আগে হালকা কিছু খেয়ে নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।
৫. কাঁচা শাকসবজি ও সালাদ
শসা, টমেটো বা কাঁচা মরিচ দিয়ে বানানো সালাদ স্বাস্থ্যকর হলেও, খালি পেটে খেলেই তা পেট ফাঁপা, গ্যাস বা অস্বস্তির কারণ হতে পারে। বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে উঠেই এগুলো খাওয়া হজমে সমস্যা সৃষ্টি করে।
তাহলে খালি পেটে কী খাবেন?
সকালের শুরু হোক হালকা ও পুষ্টিকর খাবারে। খালি পেটে দুধ, ওটস, সেদ্ধ ডিম, কিছু বাদাম এবং হালকা মিষ্টি ফল (যেমন পাকা পেঁপে বা আপেল) খাওয়া শরীরের জন্য অনেক বেশি উপকারী।
সতর্ক খাদ্যাভ্যাসই হতে পারে আপনার ভালো দিনের প্রথম ধাপ।
আশা/
কয়েক দফা পতনের পর বিশ্ববাজারে আবারও ঊর্ধ্বমুখী প্রবণতা দেখা দিয়েছে স্বর্ণের দামে। শুক্রবার (১৭ এপ্রিল) মার্কিন ডলারের দুর্বলতা এবং ইরানের পররাষ্ট্রমন্ত্রীর হরমুজ প্রণালি উন্মুক্ত করার ঘোষণার পর আন্তর্জাতিক বাজারে স্বর্ণের দাম উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়েছে। একই সঙ্গে রুপাসহ অন্যান্য মূল্যবান ধাতুর দামেও ঊর্ধ্বগতি দেখা গেছে।
১৭ এপ্রিল ২০২৬
গরমের দিনে রোদের তীব্রতা যত বাড়ে, ততই বাড়ে ত্বকের সমস্যাও। বাইরে বের হওয়ার আগে ছাতা নেওয়া বা সানস্ক্রিন ব্যবহার করা জরুরি হলেও, অনেক সময় ত্বকে কালচে দাগ পড়া এড়ানো যায় না। বিশেষ করে দীর্ঘ সময় রোদে থাকা, ব্রণজনিত সমস্যা কিংবা হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়। তাই ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে প্রয়োজন বাড়তি যত্ন।
১৬ এপ্রিল ২০২৬
লেবাননে রক্তক্ষয়ী সংঘাত থামাতে কূটনৈতিক উদ্যোগ জোরদার হয়েছে। যুক্তরাষ্ট্রের মধ্যস্থতায় লেবানন ও ইসরায়েলের প্রতিনিধিরা ওয়াশিংটনে শান্তি আলোচনায় বসতে যাচ্ছেন, যা বর্তমান উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হিসেবে বিবেচিত হচ্ছে।
১৪ এপ্রিল ২০২৬
বিশ্বজুড়ে দ্রুত বাড়ছে লিভারের জটিল রোগ মেটাবলিক ডিসফাংশন-অ্যাসোসিয়েটেড স্টিয়াটোটিক লিভার ডিজিজ (এমএএসএলডি)। নতুন এক গবেষণায় উঠে এসেছে উদ্বেগজনক চিত্র, যেখানে বলা হয়েছে বর্তমান প্রবণতা অব্যাহত থাকলে ২০৫০ সালের মধ্যে প্রায় ১৮০ কোটি মানুষ এই রোগে আক্রান্ত হতে পারেন।
১৪ এপ্রিল ২০২৬
থাইল্যান্ডের চানা জেলায় একটি সমুদ্রতীরবর্তী বন্ধ রিসোর্টে লুকিয়ে রাখা হয়েছিল ২২ জন অবৈধ অভিবাসীকে যার মধ্যে ছিলেন ২১ বাংলাদেশি পুরুষ ও মিয়ানমারের এক নারী। মালয়েশিয়ায় পাচারের উদ্দেশ্যে তাদের সেখানে আটকে রাখা হয়েছিল বলে ধারণা করছে পুলিশ। সোংখলা ইমিগ্রেশন পুলিশ ও পর্যটন পুলিশের যৌথ অভিযানে এই দলটিকে উদ্ধার করা হয়।
১০ এপ্রিল ২০২৬
বাংলাদেশে গ্রীষ্মকাল মানেই তীব্র গরম, ঘাম, ক্লান্তি আর নানা ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি। বিশেষ করে এপ্রিল থেকে জুন পর্যন্ত সময়টা অনেকের জন্য হয়ে ওঠে অসহনীয়। তাপমাত্রা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বাড়ে পানিশূন্যতা, হিটস্ট্রোক, মাথা ঘোরা, ত্বকের সমস্যা এবং হজমজনিত নানা জটিলতা।
১০ এপ্রিল ২০২৬
ডিজিটাল যুগে স্মার্টফোন যেন মানুষের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। কাজ, যোগাযোগ, বিনোদন—সবকিছুতেই এখন মোবাইল ফোনের ব্যবহার অপরিহার্য। তবে এই সুবিধার আড়ালে লুকিয়ে আছে এক ভয়ংকর বাস্তবতা মোবাইল আসক্তি।
১০ এপ্রিল ২০২৬
অত্যন্ত সংক্রামক রোগ হাম দ্রুত ছড়িয়ে পড়ায় দেশজুড়ে সতর্কতা জোরদার করেছে সরকার। পরিস্থিতি মোকাবিলায় আগামীকাল রবিবার (৫ এপ্রিল) থেকে শুরু হচ্ছে জরুরি টিকাদান কর্মসূচি। সকাল ৯টায় একযোগে দেশের ১৮ জেলার ৩০টি উপজেলায় এই বিশেষ কার্যক্রম উদ্বোধন করা হবে, যা স্বাস্থ্যখাতে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হিসেবে বিবেচিত হচ্ছে।
৪ এপ্রিল ২০২৬
নিজস্ব প্রতিবেদক: ভ্রমণে বের হলেই অনেকের এক অদ্ভুত সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়—বমি ভাব বা মাথা ঘোরা। বিশেষ করে গাড়িতে উল্টো দিকে বসলে এই সমস্যা আরও বেশি দেখা যায়। কেন এমনটা হয়? এর পেছনে রয়েছে আমাদের শরীরের জটিল কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ একটি প্রক্রিয়া—ভারসাম্য রক্ষা ব্যবস্থা।
৪ এপ্রিল ২০২৬
