প্রতিদিন একটি আম খেলেই মিলবে ৪টি দারুণ স্বাস্থ্য উপকারিতা

স্বাস্থ্য ডেস্ক . ২৪ নিউজ

নিজস্ব প্রতিবেদক: গ্রীষ্মকাল এলেই সবার চোখ চলে যায় আমের দিকে। অনেকেই প্রতিদিন একটি করে আম খেতে ভালোবাসেন, তবে একে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী না ক্ষতিকর, তা নিয়ে অনেকের মনে প্রশ্ন থাকে। বাস্তবে, নিয়মিত পরিমাণে একটি আম খাওয়া শরীরের জন্য বেশ উপকারী। এতে রয়েছে ভিটামিন, খনিজ, আঁশ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট—যেগুলো আমাদের দেহের নানা উপকারে আসে। চলুন, জেনে নিই প্রতিদিন একটি আম খাওয়ার ৪টি বিশেষ উপকারিতা।

১. ত্বক থাকবে উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর

আমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সক্ষম, ফলে ত্বক হয়ে ওঠে সতেজ এবং প্রাণবন্ত।

২. হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা উন্নত হয়

আমে উপস্থিত পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম হৃদযন্ত্রের সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে

আম একটি আঁশসমৃদ্ধ ফল, যা দীর্ঘ সময় পেট ভরাট রাখে। এর ফলে অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে যায় এবং নিয়মিত একটি আম খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়।

৪. রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখে

যদি সঠিক পরিমাণে খাওয়া হয়, তবে আম রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে উপস্থিত আঁশ এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্যও উপকারী হতে পারে, তবে পরিমিত পরিমাণে।

শেষ কথা, প্রতিদিন একটি আম খাওয়া শুধু স্বাদের জন্য নয়, স্বাস্থ্য উপকারিতার দিক থেকেও অত্যন্ত লাভজনক। তবে যাদের ডায়াবেটিস বা বিশেষ কোনো শারীরিক সমস্যা রয়েছে, তাদের অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে আম খাওয়া উচিত।

রাকিব/

ট্যাগ: স্বাস্থ স্বাস্থ্য উপকারিতা

সদ্য সংবাদ

প্রতিদিন একটি আম খেলেই মিলবে ৪টি দারুণ স্বাস্থ্য উপকারিতা

আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

সকালের যে ছোট ভুলেই বেড়ে যায় ডায়াবেটিস, জানলে অঁতকে যাবেন!

প্রস্রাব চেপে রাখলে শরীরের কি ক্ষতি হয়-জানলে চমকে উঠবেন

যে কারণে ক্ষমা পেলেন স্বাস্থ্যের ডিজির সাথে তর্কে জড়ানো ডা. ধনদেব!

কানে চুল গজানো কিসের লক্ষণ? জানলে অঁতকে যাবেন

গর্ভে যে কারণে শিশুর কিডনি ফুলে যায়-জন্মের পর করণীয়

রক্ত পরীক্ষা ছাড়াই ডায়াবেটিসের ৭ লক্ষণ: আপনার শরীরে আছে কি

অল্প বয়সে চুল পাকা, কারণ ও করণীয় জেনে নিন

হার্ট অ্যাটাক কেন হয়, লক্ষণ ও করণীয়

টয়লেটে মোবাইল ফোন ব্যবহারে ৬টি স্বাস্থ্যঝুঁকি