ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ১২ জুন ২০২৫, ২৯ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩২
সদ্য সংবাদ
প্রতিদিন একটি আম খেলেই মিলবে ৪টি দারুণ স্বাস্থ্য উপকারিতা
নিজস্ব প্রতিবেদক: গ্রীষ্মকাল এলেই সবার চোখ চলে যায় আমের দিকে। অনেকেই প্রতিদিন একটি করে আম খেতে ভালোবাসেন, তবে একে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী না ক্ষতিকর, তা নিয়ে অনেকের মনে প্রশ্ন থাকে। বাস্তবে, নিয়মিত পরিমাণে একটি আম খাওয়া শরীরের জন্য বেশ উপকারী। এতে রয়েছে ভিটামিন, খনিজ, আঁশ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট—যেগুলো আমাদের দেহের নানা উপকারে আসে। চলুন, জেনে নিই প্রতিদিন একটি আম খাওয়ার ৪টি বিশেষ উপকারিতা।
১. ত্বক থাকবে উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর
আমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সক্ষম, ফলে ত্বক হয়ে ওঠে সতেজ এবং প্রাণবন্ত।
২. হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা উন্নত হয়
আমে উপস্থিত পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম হৃদযন্ত্রের সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে
আম একটি আঁশসমৃদ্ধ ফল, যা দীর্ঘ সময় পেট ভরাট রাখে। এর ফলে অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে যায় এবং নিয়মিত একটি আম খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়।
৪. রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখে
যদি সঠিক পরিমাণে খাওয়া হয়, তবে আম রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে উপস্থিত আঁশ এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্যও উপকারী হতে পারে, তবে পরিমিত পরিমাণে।
শেষ কথা, প্রতিদিন একটি আম খাওয়া শুধু স্বাদের জন্য নয়, স্বাস্থ্য উপকারিতার দিক থেকেও অত্যন্ত লাভজনক। তবে যাদের ডায়াবেটিস বা বিশেষ কোনো শারীরিক সমস্যা রয়েছে, তাদের অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে আম খাওয়া উচিত।
রাকিব/
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- আজ দেশের বাজারে ১ ভরি ১৮, ২১, ২২ ক্যারেট সোনার দাম
- বিসিবিতে মাশরাফির চমক উপস্থিতি, কাঁপছে ক্রিকেট অঙ্গন!
- ১০টি অসাধারণ ভারতীয় ওয়েব সিরিজ, যেগুলো একবার না দেখলে মিস করবেন অনেক কিছু
- অপু বিশ্বাসের মৃত্যুর গুজব: আসল সত্য কী
- ২০২৬ বিশ্বকাপে নিশ্চিত ১০ দল
- ৯৯% মুসলমানদের দেশে এবার পশু কোরবানি নিষিদ্ধ
- লাফিয়ে কমে গেল জ্বালানি তেলের দাম
- ১২ দেশের নাগরিকদের আজীবন যুক্তরাষ্ট্রে প্রবেশ নিষিদ্ধ
- ঈদের আগে দাম কমিয়ে আজ থেকে নতুন দামে এলপি গ্যাস
- আবারও আসছে নিম্নচাপ, জুনেও দুর্যোগের শঙ্কা
- আমার স্ত্রীকেও রেহাই দেয়নি সেনাপ্রধান
- 'কালো মানিক’ গ্রহণ করেননি খালেদা জিয়া
- ভোরে চিলির বিপক্ষে মাঠে নামবে আর্জেন্টিনা
- এবার পেঁয়াজ নিয়ে বড় সুখবর
- যুক্তরাষ্ট্রে নিষিদ্ধ ১২ দেশের নাগরিক
-300x200.jpg)
দলীয় শৃঙ্খলাভঙ্গের দায়ে বিএনপির দুই নেতা আজীবন বহিষ্কার
দলীয় শৃঙ্খলা ভঙ্গের অভিযোগে রাজশাহীর পুঠিয়া উপজেলা ও বানেশ্বর ইউনিয়নের বিএনপির দুই নেতাকে দলের প্রাথমিক সদস্যপদসহ সব পর্যায়ের দায়িত্ব থেকে... বিস্তারিত
শহীদ আফ্রিদি মারা গেছেন, সত্য মিথ্যা নিয়ে যা জানা গেলো
সম্প্রতি সামাজিক মাধ্যমে এক ভিডিও দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে, যেখানে দাবি করা হয় পাকিস্তানের প্রাক্তন ক্রিকেটার শহীদ আফ্রিদি মারা গেছেন। ভিডিওটি... বিস্তারিত
হাড্ডাহাড্ডি লড়াইয়ে শেষ হল ব্রাজিল প্যারাগুয়ে ম্যাচ
নিজস্ব প্রতিবেদক: জাতীয় দলের জার্সিতে নিজেকে খুঁজে পাচ্ছিলেন না ভিনিসিয়ুস জুনিয়র। রিয়াল মাদ্রিদের হয়ে দুর্দান্ত খেললেও, ব্রাজিলের হয়ে ঠিক সে... বিস্তারিত