রাতে শর্টস ভিডিও দেখলে শরীরের কি ক্ষতি হয়?

নিজস্ব প্রতিবেদক: আধুনিক প্রযুক্তির যুগে সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলি যেমন ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম এবং টিকটক, মানুষের দৈনন্দিন জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। বিশেষ করে তরুণ এবং মধ্যবয়সী ব্যবহারকারীদের মধ্যে রিলস এবং শর্টস ভিডিও দেখার প্রবণতা অনেক বেশি। বেশিরভাগ সময়, ঘুমানোর আগে শুয়ে শুয়ে ভিডিও দেখা অনেকের কাছে এক ধরনের অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। তবে, এমন অভ্যাস শরীরের উপর কী প্রভাব ফেলতে পারে?

টাইমস অব ইন্ডিয়ার প্রতিবেদনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, রিলস ভিডিও দেখার অভ্যাস মানুষের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। তাহলে, রাতে রিলস বা শর্টস ভিডিও দেখার স্বাস্থ্যগত প্রভাব কী হতে পারে? চলুন জানা যাক।

একটি গবেষণায় ৪ হাজার ৩১৮ জন চীনা নাগরিককে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল, যারা সবাই তরুণ এবং মধ্যবয়সী ছিলেন। গবেষণার উদ্দেশ্য ছিল, ঘুমানোর আগে স্ক্রীনে সময় কাটানোর এবং রক্তচাপের মধ্যে সম্পর্ক পরীক্ষা করা। গবেষণাটি স্পষ্টভাবে বলেছে, রাতে রিলস বা শর্টস ভিডিও দেখা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়, যা ভবিষ্যতে হৃদরোগের কারণ হতে পারে।

বেঙ্গালুরুর হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ড. দীপক কৃষ্ণমূর্তি বলেন, ছোট ভিডিওগুলোর প্রতি আসক্তি শুধু মানসিক চাপ তৈরি করে না, বরং এটি রক্তচাপ বাড়াতেও ভূমিকা রাখে। তিনি এমন ভিডিও প্ল্যাটফর্মগুলো থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দিয়েছেন।

রিলস বা শর্টস ভিডিও দেখার অভ্যাস সাধারণ স্ক্রীন টাইমের তুলনায় আলাদা। টেলিভিশন দেখা বা কম্পিউটারে কাজ করার সময় কিছু শারীরিক নড়াচড়া থাকে, তবে রিলস বা শর্টস ভিডিও দেখার সময় মানুষ প্রায়ই স্থির বসে থাকে। গবেষণায় বলা হয়েছে, গভীর রাতে এসব ভিডিও দেখার ফলে শারীরিক কার্যকলাপ কমে যায়, যা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

হেবেই মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক দল এই গবেষণার পরামর্শ দিয়েছেন, সাধারণ মানুষ, বিশেষ করে তরুণদের, ঘুমানোর আগে স্ক্রীনে সময় কাটানোর ব্যাপারে সতর্ক থাকা উচিত। এটি শুধু উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে না, বরং ঘুমের মানও উন্নত করবে।

তারা আরও জানিয়েছেন, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করা অত্যন্ত জরুরি। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং চাপ ব্যবস্থাপনা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

অতএব, রিলস ও শর্টস ভিডিও দেখার জন্য সময় নির্দিষ্ট করা এবং ঘুমানোর আগে স্ক্রীন ব্যবহারের পরিমাণ কমানো আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

— রানা/