রিপোর্টার
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আমরা কী খাচ্ছি এই ছোট সিদ্ধান্তটাই সারাদিনের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতায় বড় ভূমিকা রাখে। গবেষণায় দেখা গেছে, খালি পেটে কিছু খাবার শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী, আবার কিছু খাবার ক্ষতিকরও হতে পারে। সঠিক খাবার দিয়ে দিনের শুরু করলে শরীর থাকে সতেজ, মন থাকে প্রফুল্ল, আর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে বহুগুণে।
নিচে খালি পেটে খাওয়ার জন্য এমন ১০টি কার্যকর ও উপকারী খাবারের তালিকা দেওয়া হলো, যা আপনার প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারে—
১. পর্যাপ্ত পানি পান
ঘুম থেকে উঠেই ২ থেকে ৩ গ্লাস পানি পান করুন। এটি হজম প্রক্রিয়া সচল করে, শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় এবং মাথা ব্যথা, বমিভাব, গলার সমস্যা ও কিডনির নানা জটিলতা দূর করতে সাহায্য করে।
২. ভেজানো কাঠবাদাম
রাতে ভিজিয়ে রাখা কাঠবাদাম সকালে খেলে শরীর পায় প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ। প্রতিদিন ৮–১০টি ভেজানো কাঠবাদাম খেলে দুর্বলতা কমে এবং সারাদিন শক্তি বজায় থাকে।
৩. কাঁচা ছোলা
প্রোটিনে ভরপুর কাঁচা ছোলা শরীরকে শক্তিশালী করে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, চর্বি কমায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
৪. ডিম
সকালের খাবারে একটি ডিম (সেদ্ধ/অমলেট/পোচ) শরীরকে প্রয়োজনীয় ক্যালরি ও শক্তি দেয়, যা সারাদিনের কাজের জন্য আপনাকে প্রস্তুত রাখে।
৫. আমলকীর জুস
আমলকীর জুস লিভার সুস্থ রাখতে, পেটের সমস্যা দূর করতে এবং স্মরণশক্তি বাড়াতে সহায়ক। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। তবে এটি খাওয়ার পর এক ঘণ্টার মধ্যে চা বা কফি পান না করাই ভালো।
৬. কিসমিস ভেজানো পানি
রাতে ভিজিয়ে রাখা কিসমিসের পানি সকালে পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য, অনিদ্রা ও রক্তস্বল্পতা দূর হয়। এটি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধেও সহায়ক হিসেবে বিবেচিত।
৭. মধু ও কুসুম গরম পানি
এক চামচ মধু কুসুম গরম পানির সঙ্গে মিশিয়ে খেলে ঠান্ডা-কাশি কমে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। লেবুর রস মিশিয়ে খেলে ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
৮. তরমুজ
ভিটামিন এ ও সি সমৃদ্ধ তরমুজ খালি পেটে খেলে শরীর পায় প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইট। এটি হৃদপিণ্ড ও চোখের জন্য উপকারী এবং রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে।
৯. খেজুর
খেজুরে থাকা আঁশ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং হৃদপিণ্ডের কর্মক্ষমতা বাড়ায়। এটি শরীরের সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে।
১০. জাম
ভিটামিন এ, সি ও ই-এর ঘাটতি পূরণে জাম কার্যকর। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
সুস্থ জীবনের বার্তা
সুস্থ থাকতে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের কোনো বিকল্প নেই। প্রতিদিন সকালে এই খাবারগুলো নিয়ম মেনে খেলে শরীর থাকবে কর্মক্ষম, সতেজ ও রোগমুক্ত। ছোট ছোট অভ্যাসই পারে বড় পরিবর্তন আনতে।
প্রায় এক যুগের দীর্ঘ অপেক্ষার অবসান ঘটিয়ে অবশেষে সরকারি চাকরিজীবীদের জন্য নতুন পে স্কেল বাস্তবায়নের পথে বড় ধরনের অগ্রগতি এসেছে। ২০২৬-২০২৭ অর্থবছরের জাতীয় বাজেটে নবম পে স্কেল বাস্তবায়নের জন্য প্রায় ৩৭ হাজার কোটি টাকা বরাদ্দ রাখার সিদ্ধান্ত নিয়েছে সরকার। দীর্ঘদিন ধরে বেতন বৃদ্ধি, মূল্যস্ফীতি সামাল এবং জীবনযাত্রার ব্যয় মোকাবিলায় নতুন বেতন কাঠামোর দাবিতে থাকা লাখো সরকারি কর্মকর্তা-কর্মচারীর জন্য এই ঘোষণা স্বস্তির বার্তা হয়ে এসেছে।
১ ঘণ্টা আগে
স্থানীয় সরকার নির্বাচন নিয়ে গুরুত্বপূর্ণ বার্তা দিয়েছেন প্রধান নির্বাচন কমিশনার (সিইসি) এ এম এম নাসির উদ্দিন। তিনি স্পষ্টভাবে জানিয়েছেন, এখনো স্থানীয় নির্বাচনের দিনক্ষণ চূড়ান্ত না হলেও এবার নির্বাচন দলীয় প্রতীক ছাড়া অনুষ্ঠিত হবে। একইসঙ্গে তিনি আশঙ্কা প্রকাশ করেছেন, প্রতীক না থাকলেও বিভিন্ন রাজনৈতিক দল নিজেদের সমর্থিত প্রার্থীদের পক্ষে মাঠে সক্রিয় হওয়ায় নির্বাচন ঘিরে উত্তেজনা তৈরি হতে পারে।
১ ঘণ্টা আগে
প্রবাসীদের পাঠানো অর্থে আবারও চাঙা হয়ে উঠছে দেশের অর্থনীতি। চলতি মে মাসের প্রথম ১৭ দিনেই বাংলাদেশে এসেছে ২১৭ কোটি ৭০ লাখ মার্কিন ডলারের রেমিট্যান্স। বাংলাদেশ ব্যাংকের প্রকাশিত সর্বশেষ তথ্য বলছে, গত বছরের একই সময়ের তুলনায় এবার প্রবাসী আয় বেড়েছে প্রায় ৩৫ দশমিক ২ শতাংশ।
১ ঘণ্টা আগে
দেশের স্বর্ণবাজারে আবারও বড় পরিবর্তনের ঘোষণা দিয়েছে বাংলাদেশ জুয়েলার্স অ্যাসোসিয়েশন (বাজুস)। টানা মূল্য ওঠানামার মধ্যেই এবার এক ভরিতে ৪ হাজার ৩৭৪ টাকা কমিয়ে ২২ ক্যারেট স্বর্ণের নতুন দাম নির্ধারণ করা হয়েছে ২ লাখ ৩৮ হাজার ১২১ টাকা। শনিবার (১৬ মে) সকালে প্রকাশিত বাজুসের বিজ্ঞপ্তিতে এ তথ্য জানানো হয়। ঘোষিত এই নতুন দামেই আজ সোমবার দেশের বাজারে বিক্রি হচ্ছে ২২ ক্যারেটের স্বর্ণ।
২ ঘণ্টা আগে
প্রায় এক যুগ পর সরকারি চাকরিজীবীদের জন্য নতুন পে-স্কেল বাস্তবায়নের পথে বড় অগ্রগতি ঘটিয়েছে সরকার। আসন্ন ২০২৬-২৭ অর্থবছরের বাজেটে এ খাতে প্রায় ৩৭ হাজার কোটি টাকা বরাদ্দ চূড়ান্ত করা হয়েছে বলে সংশ্লিষ্ট সূত্রে জানা গেছে। পরিকল্পনা অনুযায়ী, আগামী ১ জুলাই থেকেই নতুন বেতন কাঠামোর আওতায় বাড়তি বেতন কার্যকর হতে পারে।
২ ঘণ্টা আগে
সরকারি চাকরিজীবীদের জন্য বহুল আলোচিত নতুন বেতন কাঠামো বাস্তবায়নে বিশাল অঙ্কের অর্থ ব্যয়ের পরিকল্পনা নিয়েছে সরকার। সংশ্লিষ্ট সূত্র অনুযায়ী, শুধু চাকরিজীবীদের পে-স্কেল বাস্তবায়নেই প্রায় ১ লাখ ৬ হাজার কোটি টাকা এবং পেনশনারদের জন্য আরও প্রায় ২৫ হাজার কোটি টাকার অতিরিক্ত অর্থ প্রয়োজন হবে।
৪ ঘণ্টা আগে
দেশের আকাশে পবিত্র ১৪৪৭ হিজরী সনের জিলহজ মাসের চাঁদ দেখা গেছে। এর মধ্য দিয়ে মুসলিম বিশ্বের অন্যতম বৃহৎ ধর্মীয় উৎসব পবিত্র ঈদুল আজহার আনুষ্ঠানিক ক্ষণগণনা শুরু হলো। জাতীয় চাঁদ দেখা কমিটির ঘোষণা অনুযায়ী, আগামী বৃহস্পতিবার (২৮ মে) সারাদেশে উদযাপিত হবে পবিত্র ঈদুল আজহা। ইতোমধ্যেই ঈদকে ঘিরে দেশজুড়ে শুরু হয়েছে আনন্দ, প্রস্তুতি ও ব্যস্ততা।
৫ ঘণ্টা আগে
আন্তর্জাতিক বাজারে জ্বালানি তেলের মূল্যবৃদ্ধির প্রভাব এবার আরও স্পষ্টভাবে পড়লো দেশের বাজারে। বাংলাদেশ এনার্জি রেগুলেটরি কমিশন (বিইআরসি) নতুন করে ফার্নেস অয়েলের দাম বাড়ানোর ঘোষণা দিয়েছে। নতুন সিদ্ধান্ত অনুযায়ী, প্রতি লিটার ফার্নেস অয়েলের দাম বেড়ে দাঁড়িয়েছে ১১৩ টাকা ৫৪ পয়সা।
৫ ঘণ্টা আগে
দেশের লাখ লাখ সরকারি কর্মকর্তা-কর্মচারী ও পেনশনারদের দীর্ঘ প্রতীক্ষার অবসান হতে যাচ্ছে। আগামী জুলাই থেকেই নতুন জাতীয় বেতন কাঠামো বাস্তবায়নের পথে হাঁটছে সরকার। এ জন্য ইতোমধ্যে বিপুল অঙ্কের অর্থ বরাদ্দ ও বাস্তবায়ন পরিকল্পনা নিয়ে কাজ শুরু হয়েছে।
৫ ঘণ্টা আগে
