
রিপোর্টার

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আমরা কী খাচ্ছি এই ছোট সিদ্ধান্তটাই সারাদিনের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতায় বড় ভূমিকা রাখে। গবেষণায় দেখা গেছে, খালি পেটে কিছু খাবার শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী, আবার কিছু খাবার ক্ষতিকরও হতে পারে। সঠিক খাবার দিয়ে দিনের শুরু করলে শরীর থাকে সতেজ, মন থাকে প্রফুল্ল, আর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে বহুগুণে।
নিচে খালি পেটে খাওয়ার জন্য এমন ১০টি কার্যকর ও উপকারী খাবারের তালিকা দেওয়া হলো, যা আপনার প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারে—
১. পর্যাপ্ত পানি পান
ঘুম থেকে উঠেই ২ থেকে ৩ গ্লাস পানি পান করুন। এটি হজম প্রক্রিয়া সচল করে, শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় এবং মাথা ব্যথা, বমিভাব, গলার সমস্যা ও কিডনির নানা জটিলতা দূর করতে সাহায্য করে।
২. ভেজানো কাঠবাদাম
রাতে ভিজিয়ে রাখা কাঠবাদাম সকালে খেলে শরীর পায় প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ। প্রতিদিন ৮–১০টি ভেজানো কাঠবাদাম খেলে দুর্বলতা কমে এবং সারাদিন শক্তি বজায় থাকে।
৩. কাঁচা ছোলা
প্রোটিনে ভরপুর কাঁচা ছোলা শরীরকে শক্তিশালী করে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, চর্বি কমায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
৪. ডিম
সকালের খাবারে একটি ডিম (সেদ্ধ/অমলেট/পোচ) শরীরকে প্রয়োজনীয় ক্যালরি ও শক্তি দেয়, যা সারাদিনের কাজের জন্য আপনাকে প্রস্তুত রাখে।
৫. আমলকীর জুস
আমলকীর জুস লিভার সুস্থ রাখতে, পেটের সমস্যা দূর করতে এবং স্মরণশক্তি বাড়াতে সহায়ক। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। তবে এটি খাওয়ার পর এক ঘণ্টার মধ্যে চা বা কফি পান না করাই ভালো।
৬. কিসমিস ভেজানো পানি
রাতে ভিজিয়ে রাখা কিসমিসের পানি সকালে পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য, অনিদ্রা ও রক্তস্বল্পতা দূর হয়। এটি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধেও সহায়ক হিসেবে বিবেচিত।
৭. মধু ও কুসুম গরম পানি
এক চামচ মধু কুসুম গরম পানির সঙ্গে মিশিয়ে খেলে ঠান্ডা-কাশি কমে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। লেবুর রস মিশিয়ে খেলে ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
৮. তরমুজ
ভিটামিন এ ও সি সমৃদ্ধ তরমুজ খালি পেটে খেলে শরীর পায় প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইট। এটি হৃদপিণ্ড ও চোখের জন্য উপকারী এবং রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে।
৯. খেজুর
খেজুরে থাকা আঁশ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং হৃদপিণ্ডের কর্মক্ষমতা বাড়ায়। এটি শরীরের সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে।
১০. জাম
ভিটামিন এ, সি ও ই-এর ঘাটতি পূরণে জাম কার্যকর। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
সুস্থ জীবনের বার্তা
সুস্থ থাকতে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের কোনো বিকল্প নেই। প্রতিদিন সকালে এই খাবারগুলো নিয়ম মেনে খেলে শরীর থাকবে কর্মক্ষম, সতেজ ও রোগমুক্ত। ছোট ছোট অভ্যাসই পারে বড় পরিবর্তন আনতে।

জমি কেনা অনেকের জীবনের অন্যতম বড় বিনিয়োগ। কেউ নিজের বাড়ি তৈরির জন্য, কেউ ভবিষ্যতের নিরাপত্তার জন্য, আবার কেউ ব্যবসায়িক উদ্দেশ্যে জমি কিনে থাকেন। কিন্তু প্রয়োজনীয় কাগজপত্র যাচাই না করে জমি কিনলে পরবর্তী সময়ে মালিকানা নিয়ে বিরোধ, প্রতারণা কিংবা আইনি জটিলতায় পড়ার আশঙ্কা থাকে।
৪১ মিনিট আগে

স্মার্টফোনের নকশায় নতুন চমক নিয়ে আসছে Honor। চীনে আনুষ্ঠানিকভাবে নিজেদের আসন্ন Honor 700 সিরিজের নকশা, রঙের ধরন ও সংরক্ষণক্ষমতার সংস্করণ প্রকাশ করেছে প্রতিষ্ঠানটি। সিরিজের তিনটি মডেল—Honor 700, Honor 700 Pro এবং Honor 700S। সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয় হলো, তিনটি ফোনেই মূল ক্যামেরার পাশে পেছনে থাকছে আলাদা একটি ডিসপ্লে।
৪৮ মিনিট আগে

বঙ্গোপসাগরে মৌসুমের স্বাভাবিক লঘুচাপের প্রভাবে দেশের বিভিন্ন অঞ্চলে বৃষ্টির সম্ভাবনা তৈরি হয়েছে। আগামী কয়েক দিনে পাঁচ বিভাগের কিছু এলাকায় বৃষ্টি অথবা বজ্রসহ বৃষ্টি হতে পারে। বিশেষ করে ৯ ও ১০ নভেম্বর বৃষ্টির প্রবণতা বাড়তে পারে। একই সময়ে দেশের বিভিন্ন স্থানে দিন ও রাতের তাপমাত্রায় সামান্য পরিবর্তনের আভাস দিয়েছে আবহাওয়া অধিদপ্তর।
১ ঘণ্টা আগে

বাংলাদেশি নাগরিকদের জন্য ভারতীয় ভিসা আবেদনের প্রক্রিয়া আরও সহজ করতে ভিসা আন্ডারটেকিং ফর্মের কাঠামো সরল করেছে ঢাকায় অবস্থিত ভারতীয় হাইকমিশন। ফর্মের ভাষা ও লেখার ধরন সহজ করায় এখন আবেদনকারীরা অন্যের সাহায্য ছাড়াই এটি পূরণ করতে পারবেন বলে আশা করা হচ্ছে।
২ ঘণ্টা আগে

নবম পে স্কেল অনুযায়ী নতুন বেতন-ভাতা পাওয়ার অপেক্ষায় রয়েছেন দেশের বেসরকারি শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানের এমপিওভুক্ত শিক্ষক-কর্মচারীরা। তাদের জন্য নতুন বেতন কাঠামো বাস্তবায়নে বড় অঙ্কের অর্থ বরাদ্দ চেয়ে অর্থ বিভাগে চিঠি পাঠিয়েছে শিক্ষা মন্ত্রণালয়। সবকিছু পরিকল্পনা অনুযায়ী এগোলে আগামী ডিসেম্বর থেকেই নতুন স্কেলে বেতন পেতে পারেন তারা। তবে প্রয়োজনীয় অনুমোদন ও প্রশাসনিক কার্যক্রম শেষ করতে দেরি হলে অপেক্ষা বাড়তে পারে জানুয়ারি পর্যন্ত।
৮ ঘণ্টা আগে

প্রবাসীদের পাঠানো রেমিট্যান্স দেশের অর্থনীতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখছে। তাই প্রবাসী বাংলাদেশিদের সুবিধার্থে প্রতিদিন বিভিন্ন দেশের মুদ্রার বিপরীতে বাংলাদেশি টাকার বিনিময় হার তুলে ধরা হচ্ছে। আজ শুক্রবার (৬ নভেম্বর ২০২৬) সৌদি আরব, সংযুক্ত আরব আমিরাত, কুয়েত, কাতারসহ বিশ্বের বিভিন্ন দেশের মুদ্রার সর্বশেষ বিনিময় হার প্রকাশ করা হয়েছে।
৮ ঘণ্টা আগে

টানা তিন দফা বাড়ার পর অবশেষে দেশের বাজারে সোনার দাম কমানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে বাংলাদেশ জুয়েলার্স অ্যাসোসিয়েশন (বাজুস)। এবার ২২ ক্যারেটের প্রতি ভরি সোনার দাম ২ হাজার ৭৪১ টাকা কমানো হয়েছে। এতে ভ্যাটসহ নতুন দাম নির্ধারণ করা হয়েছে ২ লাখ ২৬ হাজার ৯২৩ টাকা।
৮ ঘণ্টা আগে

ভারতে যেতে ইচ্ছুক বাংলাদেশিদের ভিসা আবেদনের নিয়মে নতুন বাধ্যবাধকতা চালু করেছে ঢাকাস্থ ভারতীয় হাইকমিশন। এখন থেকে পর্যটন, চিকিৎসা, ব্যবসা কিংবা অন্য যেকোনো প্রয়োজনে ভারতীয় ভিসার আবেদন করতে হলে নির্ধারিত অঙ্গীকারনামা জমা দিতে হবে। এই ফর্ম ছাড়া কোনো ভিসার আবেদন গ্রহণ করা হবে না বলে জানিয়েছে হাইকমিশন।
২১ ঘণ্টা আগে

সাফ চ্যাম্পিয়নশিপে ভুটানের বিপক্ষে ম্যাচের আগে বাংলাদেশের শুরুর একাদশে বড় চমক দিয়েছেন প্রধান কোচ থমাস ডুলি। রক্ষণভাগের পরিচিত মুখ বিশ্বনাথ ঘোষকে এবার মূল স্ট্রাইকার হিসেবে খেলানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তিনি। এ ছাড়া একাদশে জায়গা পেয়েছেন তিন প্রবাসী ফুটবলা
২৩ ঘণ্টা আগে