পুরুষের নাকি নারীদের মাইগ্রেনের সমস্যা বেশি? জানুন হওয়ার ৭ কারণ

মাসের নির্দিষ্ট সময় এলেই মাথাব্যথা শুরু হয়। কখনো আলো সহ্য করা যায় না, আবার কখনো শব্দেও অস্বস্তি লাগে। এর সঙ্গে থাকতে পারে বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা কিংবা মনোযোগ ধরে রাখতে সমস্যা। অনেক নারীর ক্ষেত্রে মাইগ্রেন তাই শুধু মাথাব্যথার মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে না; এটি দৈনন্দিন জীবনযাত্রায়ও বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, পুরুষের তুলনায় নারীদের মধ্যে মাইগ্রেনের প্রবণতা বেশি। বিবিসির এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, নারীদের মাইগ্রেনে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি পুরুষদের তুলনায় প্রায় তিন গুণ বেশি। বিশ্বজুড়ে প্রতি সাতজন মানুষের মধ্যে একজন কোনো না কোনো সময় মাইগ্রেনে আক্রান্ত হন।

তবে প্রশ্ন হলো, নারীদের মধ্যে মাইগ্রেনের সমস্যা বেশি হওয়ার কারণ কী?

মাইগ্রেন আসলে কী?

মাইগ্রেনকে সাধারণত জিনগত ও স্নায়বিক সমস্যা হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এ অবস্থায় মস্তিষ্ক বিভিন্ন পরিবর্তন ও উদ্দীপকের প্রতি স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারে। নির্দিষ্ট কিছু স্নায়ুপথ সক্রিয় হওয়ার পর মাইগ্রেনের আক্রমণ শুরু হতে পারে।

তবে সবার ক্ষেত্রে মাইগ্রেনের কারণ বা উদ্দীপক এক নয়। একজনের ক্ষেত্রে যে বিষয়টি মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে, অন্য ব্যক্তির ক্ষেত্রে সেটি কোনো প্রভাব নাও ফেলতে পারে।

নারীদের মাইগ্রেনে হরমোনের ভূমিকা

শৈশবে ছেলে ও মেয়েদের মধ্যে মাইগ্রেনের হার প্রায় একই রকম থাকতে পারে। কিন্তু বয়ঃসন্ধির পর, বিশেষ করে মাসিক শুরু হওয়ার পর অনেক নারীর মধ্যে মাইগ্রেনের প্রবণতা বেড়ে যায়।

এর অন্যতম কারণ হিসেবে শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের ওঠানামাকে ধরা হয়। মাসিক শুরুর আগে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা দ্রুত কমে গেলে অনেক নারীর ক্ষেত্রে মাইগ্রেনের আক্রমণ শুরু হতে পারে।

মেনোপজের আগের সময়, অর্থাৎ পেরিমেনোপজেও হরমোনের দ্রুত পরিবর্তন ঘটে। এ সময় কারও কারও মাইগ্রেন আরও তীব্র হতে পারে। আবার মেনোপজের পর হরমোনের মাত্রা তুলনামূলক স্থিতিশীল হলে অনেকের ক্ষেত্রে মাইগ্রেনের তীব্রতা ও আক্রমণের সংখ্যা কমে আসতে পারে।

জীবনযাপনের অভ্যাসেও বাড়তে পারে মাইগ্রেন

হরমোনের পাশাপাশি দৈনন্দিন জীবনযাপনের বিভিন্ন অভ্যাসও মাইগ্রেনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অনেক সময় একাধিক কারণ একসঙ্গে কাজ করে।

কম ঘুম, অতিরিক্ত ঘুম, দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকা, রক্তে শর্করার ওঠানামা এবং অতিরিক্ত মানসিক চাপ মাইগ্রেনের পরিচিত উদ্দীপকগুলোর মধ্যে রয়েছে।

তাই প্রতিদিন নিয়মিত সময়ে ঘুমানো, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া এবং সময়মতো খাবার খাওয়ার অভ্যাস মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।

পানিশূন্যতাও হতে পারে উদ্দীপক

ব্যস্ততার কারণে অনেকেই পর্যাপ্ত পানি পান করেন না। শরীরে পানির ঘাটতি হলে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে মাথাব্যথা ও মাইগ্রেনের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

বিশেষ করে গরম আবহাওয়া কিংবা অতিরিক্ত ঘামের কারণে শরীর থেকে বেশি পানি বেরিয়ে গেলে সমস্যা আরও বাড়তে পারে। তাই শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী পর্যাপ্ত পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ।

মানসিক চাপের সঙ্গে রয়েছে সম্পর্ক

কর্মক্ষেত্র, পরিবার ও ব্যক্তিগত জীবনের নানা দায়িত্বের চাপ অনেকের মাইগ্রেনের অন্যতম উদ্দীপক হতে পারে।

শুধু মানসিক চাপের সময়ই নয়, দীর্ঘদিনের ব্যস্ততা বা চাপের পর হঠাৎ অবসর ও স্বস্তির সময়ও কারও কারও মাইগ্রেন শুরু হতে পারে। এ ধরনের অবস্থাকে অনেক সময় ‘উইকএন্ড মাইগ্রেন’ বলা হয়।

নিয়মিত বিশ্রাম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা তাই গুরুত্বপূর্ণ।

আবহাওয়া পরিবর্তনেও বাড়তে পারে মাথাব্যথা

তাপমাত্রা, আর্দ্রতা কিংবা বায়ুচাপের দ্রুত পরিবর্তনও কিছু মানুষের মাইগ্রেনের উদ্দীপক হতে পারে। আবহাওয়ার হঠাৎ পরিবর্তনের সময় কারও কারও মাথাব্যথা বেড়ে যেতে দেখা যায়।

এ ছাড়া আয়রনের ঘাটতি, থাইরয়েডের সমস্যা কিংবা সিলিয়াক রোগের মতো কিছু শারীরিক অবস্থার সঙ্গেও মাইগ্রেনের সম্পর্ক থাকতে পারে বলে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন।

নিজের মাইগ্রেনের কারণ বুঝবেন যেভাবে

মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণে নিজের উদ্দীপকগুলো চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ। এজন্য কখন মাথাব্যথা শুরু হচ্ছে, তার আগে কতক্ষণ ঘুম হয়েছে, কী খাবার খাওয়া হয়েছে, কতটা পানি পান করা হয়েছে, মানসিক চাপ কেমন ছিল এবং মাসিক চক্রের কোন পর্যায়ে ছিলেন—এসব তথ্য লিখে রাখা যেতে পারে।

কয়েক সপ্তাহ বা কয়েক মাস নিয়মিত এসব তথ্য লিখে রাখলে কোন বিষয়গুলোর পর বারবার মাইগ্রেনের সমস্যা হচ্ছে, তা শনাক্ত করা সহজ হতে পারে।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

মাইগ্রেন বারবার হলে, ব্যথার তীব্রতা হঠাৎ বেড়ে গেলে কিংবা মাথাব্যথার কারণে দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

কারণ সব ধরনের মাথাব্যথা মাইগ্রেন নয়। দীর্ঘস্থায়ী বা অস্বাভাবিক মাথাব্যথা কখনো অন্য কোনো শারীরিক সমস্যার লক্ষণও হতে পারে। তাই মাথাব্যথাকে নিয়মিত সমস্যা ভেবে অবহেলা না করে প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই নিরাপদ।