পানি আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যা বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় কার্যক্রম সঠিকভাবে পরিচালিত করতে সাহায্য করে। কিন্তু অনেকের মনে প্রশ্ন জাগে, কম পানি পান করলে কি কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়? এ নিয়ে সাম্প্রতিক এক গবেষণায় উঠে এসেছে চাঞ্চল্যকর তথ্য।
যুক্তরাষ্ট্রের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়, সান ফ্রান্সিসকো-এর একদল গবেষক বিষয়টি নিয়ে বিস্তারিত গবেষণা চালিয়েছেন। মোট ১৮টি পৃথক গবেষণার ফল বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে, পর্যাপ্ত পানি পান করা কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। শুধু তাই নয়, নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান করলে ওজন কমানো, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং মাইগ্রেনের ঝুঁকি হ্রাস করার মতো উপকারিতাও পাওয়া যায়।
গবেষণায় দেখা গেছে, যারা প্রতিদিন কমপক্ষে আট কাপ পানি পান করেন, তাদের কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। অন্যদিকে, যারা পর্যাপ্ত পানি পান করেন না, তাদের কিডনিতে ক্ষতিকর খনিজ পদার্থ জমে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যা ধীরে ধীরে পাথর গঠনের কারণ হতে পারে।
গবেষণায় শুধুমাত্র কিডনির পাথর নয়, আরও কিছু শারীরিক সমস্যার ওপর পানির ইতিবাচক প্রভাব উঠে এসেছে। গবেষকরা দেখেছেন—
ওজন কমানোর সহায়ক: খাবারের আগে পানি পান করলে ক্ষুধার অনুভূতি কমে যায়, ফলে কম ক্যালরি গ্রহণ হয়, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
মাইগ্রেন ও মাথাব্যথার সমাধান: যারা ঘন ঘন মাথাব্যথায় ভোগেন, তাদের জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। টানা তিন মাস নিয়মিত পানি পান করলে মাথাব্যথার প্রবণতা কমতে পারে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ: গবেষণায় দেখা গেছে, যারা প্রতিদিন চার কাপ বেশি পানি পান করেন, তাদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা তুলনামূলকভাবে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রিত থাকে।
মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধ: গবেষণায় আরও বলা হয়েছে, যারা নিয়মিত ছয় কাপের বেশি পানি পান করেন, তাদের দীর্ঘমেয়াদে মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি কমে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: নিম্ন রক্তচাপজনিত সমস্যায় ভোগা তরুণরা পর্যাপ্ত পানি পান করলে উপকার পেতে পারেন।
গবেষণা অনুযায়ী, সবার জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণ পানি পান করার একক কোনো নিয়ম নেই। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ইউরোলজি বিভাগের প্রধান ড. বেনজামিন ব্রেয়ার বলেন, "যাদের কিডনি স্টোন বা মূত্রনালীর সংক্রমণের ইতিহাস রয়েছে, তাদের জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি। তবে, যারা ঘন ঘন মূত্রত্যাগের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য অতিরিক্ত পানি পান করা সবসময় উপকারী নাও হতে পারে।"
পর্যাপ্ত পানি পান করা যে কিডনি সুস্থ রাখার পাশাপাশি ওজন কমানো, মাইগ্রেন প্রতিরোধ এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, তা গবেষণায় প্রমাণিত। তবে শরীরের চাহিদা অনুযায়ী পানি পান করাই সবচেয়ে ভালো পদ্ধতি। তাই ব্যক্তিগত শারীরিক অবস্থা বুঝে পানির পরিমাণ ঠিক করাই হবে স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্ত।
