উচ্চ রক্তচাপ কমাতে কার্যকরী যে ফল! জানুন গবেষণার তথ্য

হাসান: হৃদরোগের বড় ঝুঁকি হিসেবে পরিচিত ‘উচ্চ রক্তচাপ’ নিয়ন্ত্রণে রাখতে মানুষ নানা উপায় খোঁজে। তবে সাম্প্রতিক গবেষণাগুলোর আলোচনায় উঠে এসেছে এক সহজ ও পরিচিত সমাধান প্রতিদিনের খাবারে থাকা কলা। বিজ্ঞানীরা বলছেন, এই সহজলভ্য ফলটি হাই ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে ওষুধের মতো সহায়ক ভূমিকা রাখতে পারে। ফলে প্রাকৃতিক উপায়ে রক্তচাপ সামলাতে কলার গুরুত্ব নতুন করে আলোচনায় এসেছে।

কেন কলা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক?

গবেষকদের মতে, কলার কার্যকারিতার পেছনে রয়েছে কয়েকটি বৈজ্ঞানিক কারণ। শরীরে লবণ বা সোডিয়ামের ভারসাম্য নষ্ট হলে রক্তচাপ বেড়ে যায়। কলায় থাকা উচ্চমাত্রার পটাশিয়াম সোডিয়ামকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ফলে শরীরে সোডিয়াম–পটাশিয়ামের ভারসাম্য বজায় থাকে এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সহায়ক হয়।

শুধু লবণ কমালেই যথেষ্ট নয়

অনেকে মনে করেন, লবণ কম খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে, শুধু লবণ কমানোর চেয়ে পটাশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার যেমন কলা ও বিভিন্ন সবজি নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখা বেশি কার্যকর হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সুষম খাদ্যাভ্যাস ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

জীবনধারার পরিবর্তনেই ইতিবাচক ফল

উচ্চ পটাশিয়াম ও কম লবণযুক্ত খাদ্যাভ্যাস রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে। তবে এটিকে সরাসরি চিকিৎসা নয়, বরং জীবনধারার উন্নয়ন হিসেবে দেখছেন বিশেষজ্ঞরা। নিয়মিত কলা খাওয়ার অভ্যাস শরীরের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে উপকার পাওয়া যায়।

বিশেষজ্ঞদের সতর্কতা ও পরামর্শ

বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দেন, কলা উপকারী হলেও কিছু ক্ষেত্রে সতর্ক থাকা জরুরি।

জীবনধারা বদলানোর পরও যদি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না আসে, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ নিতে হবে।

যাদের কিডনি সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য অতিরিক্ত পটাশিয়াম জটিলতা তৈরি করতে পারে। তাই ডায়েটে পরিবর্তনের আগে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

সহজভাবে বললে, উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে পটাশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার নতুন দৃষ্টিভঙ্গি এনে দিয়েছে, যেখানে কলা হতে পারে প্রতিদিনের স্বাস্থ্যসঙ্গী।

অন্যদিকে, বাজার বিশ্লেষকরা বলছেন একদিনে স্বর্ণের দামের একাধিক পরিবর্তন বাজারে অস্থিরতা তৈরি করছে।